10 consigli per prendersi cura della propria salute mentale

La salute mentale riguarda il modo in cui pensi e senti e la tua capacità di affrontare alti e bassi. Godere della salute mentale significa avere un senso di benessere in grado di funzionare durante la vita di tutti i giorni e sentirsi sicuri di affrontare una sfida quando se ne presenta l’opportunità. Proprio come la tua salute fisica, ci sono azioni che puoi intraprendere per aumentare la tua salute mentale. Chiunque può apportare semplici modifiche che hanno un enorme impatto sulla propria salute mentale e sul proprio benessere Esistono vari modi per mantenere la mente e il corpo attivi e sani. Qui abbiamo escogitato dieci modi pratici per prendersi cura della propria salute mentale. Aumenta il tuo benessere e mantieni la salute mentale seguendo pochi semplici passaggi.

1. Sii attivo e mangia bene.

Ci sono forti legami tra ciò che mangiamo e come ci sentiamo. Ad esempio, caffeina e zucchero possono avere un effetto immediato. Ma il cibo può anche avere un effetto duraturo sulla tua salute mentale. Sii attivo e mangia bene: aiutano a mantenere un corpo sano. È più facile sentirsi bene con la vita se il tuo corpo si sente bene. Non devi andare in palestra per fare esercizio: fare giardinaggio, passare l’aspirapolvere, ballare e passeggiare nel bush contano tutto. Combina l’attività fisica con una dieta equilibrata per nutrire il tuo corpo e la tua mente e farti sentire bene, dentro e fuori.

2. Resta in contatto con gli altri.

Le relazioni forti hanno un grande effetto sul nostro benessere Sviluppare e mantenere forti relazioni personali con le persone intorno a te, che sosterranno e arricchiranno la tua vita. Gli sforzi fatti per costruire relazioni solide possono portare grandi ricompense.

3. Prenditi del tempo per divertirti.

Trova il tempo ogni giorno per ridere, rilassarti e riflettere. Dedica del tempo alle attività, agli hobby e ai progetti che ti piacciono. Lasciati essere spontaneo e creativo quando l’impulso ti prende. Fai un cruciverba; fai una passeggiata nel tuo parco locale; leggere un libro; cucire una trapunta; vai per la foto; gioca con i tuoi animali domestici, qualunque cosa ti piaccia. Guarda anche; Benefici per la salute della risata.

4. Partecipa e condividi gli interessi.

È molto importante per rimanere mentalmente in buona salute entrare a far parte di un club o gruppo in cui condividi i tuoi interessi. Far parte di un gruppo di persone con un interesse comune fornisce un senso di appartenenza e fa bene alla salute mentale. Entra in una società sportiva; una banda; un gruppo di passeggiate serali; un corso di ballo; un gruppo teatrale o corale; un libro o un club automobilistico.

5. Parla dei tuoi sentimenti.

Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a rimanere in buona salute mentale e ad affrontare i momenti in cui ti senti turbato. Fa parte del prendersi cura del proprio benessere e fare il possibile per mantenersi in salute. Guarda anche; I 10 migliori consigli per la salute e il fitness, rendi la tua vita migliore.

6. Sfida te stesso.

Impara una nuova abilità o affronta una sfida per raggiungere un obiettivo. Potresti affrontare qualcosa di diverso al lavoro; impegnarsi per un obiettivo di fitness o imparare a cucinare una nuova ricetta. L’apprendimento migliora la tua forma fisica mentale, mentre sforzarti di raggiungere i tuoi obiettivi costruisce abilità e fiducia e ti dà un senso di progresso e realizzazione.

7. Affronta lo stress.

Lo stress fa parte della vita e colpisce le persone in modi diversi. Diventa un problema solo quando ti fa sentire a disagio o angosciato. Uno stile di vita equilibrato può aiutarti a gestire meglio lo stress. Scopri la fonte del tuo stress, scopri meccanismi di coping sani, elimina i fattori di stress non necessari, accetta situazioni su cui non hai il controllo e sviluppa tecniche di rilassamento che funzionano per te. Guarda anche; 10 modi per alleviare lo stress.

8. Accetta chi sei.

Siamo tutti diversi in questo universo. È molto più sano accettare di essere unico che desiderare di essere più simili a qualcun altro. Sentirti bene con te stesso aumenta la tua sicurezza per apprendere nuove abilità, visitare nuovi posti e fare nuove amicizie. Una buona autostima ti aiuta a far fronte quando la vita prende una svolta difficile. “Essere felice con quello che sono ora significa che mi diverto a vivere il momento”.

9. Riposa e rinfrescati.

Dormi bene. Vai a letto a un’ora regolare ogni giorno e pratica le buone abitudini per dormire meglio (consigli per dormire meglio). Il sonno rigenera sia la mente che il corpo. Tuttavia, i sentimenti di stanchezza possono ancora insorgere se ti senti costantemente agitato e sopraffatto quando sei sveglio. Concediti un po’ di tempo libero ogni giorno per rinfrescarti; ad esempio, lascia vagare la mente, sogna ad occhi aperti o semplicemente guarda le nuvole che passano per un po’.

10. Chiedi aiuto.

Nessuno di noi è sovrumano. A volte siamo tutti stanchi o sopraffatti da come ci sentiamo o quando le cose vanno male. Se le cose stanno diventando troppo per te e ritieni di non farcela, chiedi aiuto. Questo può essere semplice come chiedere a un amico di fare da babysitter mentre hai un po’ di tempo o parlare con il tuo medico (GP) su dove trovare un consulente o un servizio di salute mentale della comunità. La vita perfetta e senza preoccupazioni non esiste. Il percorso di vita di tutti ha parti sconnesse e le persone intorno a te possono aiutarti.