Mentre alcuni credono che per raggiungere la felicita devi avere una carriera, essere un milionario o trovare l’amore, nessuna di queste azioni sarebbe necessaria per sentirsi completamente felici, secondo una ricerca dell’Universita di Harvard.
Il docente della prestigiosa universita e il guru della felicita che fornisce ai suoi studenti gli strumenti per raggiungere il successo e affrontare la vita con piu gioia, definita nello studio “la scienza della felicita” dal medico israeliano Tal Ven Shahar, Specialista in Psicologia Positiva .
Dagli insegnamenti dell’esperto ai suoi studenti di psicologia all’Universita di Harvard, si potrebbe dire che ora sono un po’ piu felici, poiche spiega che la gioia si impara come se fosse uno sport. L’esperto da sei consigli per sentirsi fortunati e felici:
1. Perdona i tuoi fallimenti o celebrali
Dai per scontato che sia impossibile vivere senza emozioni negative perche fanno parte della vita ed e naturale come la gioia, la felicita e il benessere. In questo modo, l’esperto dice che dobbiamo darci il diritto di essere piu umani e di perdonare le nostre debolezze. Studi precedenti hanno scoperto che il perdono impedisce all’individuo di diventare depresso, sentirsi ansioso e avere una bassa autostima.
2. Apprezza tutto cio che e buono
Che il gesto sia grande o piccolo, dovresti essere grato e smettere di pensare che le cose arrivino perche ce lo meritiamo e perche ci saranno sempre per noi.
3. Fai sport
Non deve essere una routine pesante. Basta fare un esercizio leggero per 30 minuti ogni giorno. Questo aiuta il cervello a produrre endorfine e ti fa sentire felice, non senti dolore e provi una sensazione di benessere o piacere, secondo il corridore Luis Javier Gonzalez.
4. Semplifica il tempo libero e il lavoro.
“Identifichiamo cio che e veramente importante e concentriamoci su di esso”, raccomanda Tal Ben-Shahar. La cosa migliore e spegnere il telefono e disconnettersi dal lavoro per divertirsi con la famiglia.
5. Pratica la meditazione
La meditazione aiuta ad affrontare meglio i problemi, secondo la dott.ssa Miriam Subirana dell’Universita di Barcellona. Inoltre, diventa un momento per controllare i propri pensieri e concentrarsi sul lato positivo.
6. Pratica la resilienza
“Il nostro livello di felicita sara determinato da cio che guardiamo e dalle attribuzioni di successo o fallimento”, ha affermato l’esperto. In altre parole, la resilienza e il luogo in cui riponiamo la responsabilita degli eventi. Non smettere di vedere il fallimento come un’opportunita. La felicita dipende dal nostro stato d’animo. In particolare, “il nostro livello di felicita sara determinato da cio che guardiamo e dalle attribuzioni per il successo o il fallimento”, afferma Ben Shahar. I pazienti depressi attribuiscono i fallimenti a se stessi e il successo a situazioni esterne alla loro persona; mentre le persone positive tendono ad appendere le loro medaglie e i problemi, “quasi meglio che qualcun altro le tenga”.
Tuttavia, in questo modo si perde la percezione del fallimento come ‘opportunita’, che ha molto a che fare con la resilienza, un concetto che e diventato molto popolare negli ultimi tempi e che e stato originariamente preso in prestito da Physics and Engineering, con cui descrive l’abilita di un materiale per tornare alla sua forma originale dopo essere stato sottoposto a pressione di deformazione. “Nelle persone, la resilienza cerca di esprimere la capacita di un individuo di affrontare circostanze avverse, condizioni di vita difficili o situazioni potenzialmente traumatiche, e di riprendersi piu forte e con piu risorse”, afferma lo psichiatra Roberto Pereira, direttore della Scuola Basca-Navarra di Terapia Familiare.
Alla domanda se c’e mai abbastanza felicita, il professore di Harvard risponde: “E proprio l’aspettativa di essere perfettamente felici che ci rende meno cosi”. Alla fine, la sensazione di felicita puo essere trovata solo dall’atteggiamento che assumiamo di fronte ai cambiamenti che ci circondano.
