Fare sesso è sicuramente un ottimo modo per divertirsi e rilassarsi, ma sapevi che può anche aiutarti a rimanere in forma? L’attività sessuale può infatti rappresentare una buona forma di esercizio fisico e può aiutarti a bruciare una significativa quantità di calorie, anche se non quanto farebbe una sessione sulla cyclette o una partita a pallavolo. Vediamo insieme quante calorie si bruciano durante il sesso!

Quanto si Bruciano?

Calcolare esattamente quante calorie si bruciano durante il sesso non è facile. Ogni persona infatti ha un metabolismo a sè e risponde in modo diverso durante l’attività sessuale, che varia proprio in base alla persona. Si prevede tuttavia che in una sessione intima in media le donne bruciano dalle 69 a 120 calorie e che gli uomini ne brucino dalle 100 alle 144.

Inoltre uno studio pubblicato su The New England Journal of Medicine ha dimostrato che durante un rapporto sessuale un uomo di 30 anni mediamente brucia circa 101 calorie e una donna di 30 anni circa 69.

Infine un altro studio, pubblicato su The Journal of Sexual Medicine, stima che un uomo bruci circa 4,2 calorie al minuto durante il sesso, arrivando a un massimo di 6,9 calorie. Le donne più sedentarie tendono invece a bruciare meno calorie, ovvero 3,1 al minuto e 5,3 calorie al massimo.

Come Raggiungere un Effetto Dimagrante?

Pur non essendo l’attività sessuale uno sport in cui si bruciano grandi quantità di calorie, è comunque possibile trarre dei benefici dimagranti grazie al sesso. Una soluzione potrebbe essere dedicarsi ad attività più dinamiche, come ad esempio il sesso orale, che risultano essere più intense ed impegnative.

Inoltre con delle sessioni più lunghe o più frequenti si può aumentare la quantità di calorie bruciate durante il rapporto. Aumentare la frequenza o la durata dell’attività sessuale può quindi portare anche dei benefici dimagranti, anche se in maniera ridotta.

Infine per raggiungere un risultato più duraturo è importante associare un po’ di esercizio fisico ad una dieta sana ed equilibrata. Solo così è possibile raggiungere l’obiettivo desiderato!

Alcune Posizioni Per Brciare Calorie

Esistono alcune posizioni sessuali che aiutano a bruciare più calorie, sollevando sia la frequenza cardiaca che le calorie consumate. Vediamo insieme quali sono!

Missionario: il missionario è una delle posizioni più intime e frequenti. Infatti è ottima per le coppie inizianti o per lo meno più esperte. Una volta posizionati in maniera corretta, non è necessario fare altro che godersi il momento, ma contemporaneamente potranno bruciare più calorie rispetto alle posizioni più classiche.

Doggy style: si tratta di una posizione molto tradizionale, ma anche una di quelle che permette di bruciare più calorie. Per aumentare ancora di più la quantità di calorie bruciate puoi provare ad aggiungere anche dei movimenti, come i colpi di vita.

Piedi su spalle: la posizione dei piedi su spalle è certamente una delle più impegnative dal punto di vista fisico. Rispetto ad altre posizioni, permette inoltre di raggiungere un maggior contatto con il partner e di riscaldare facilmente l’atmosfera.

Manovra di Pickle: la manovra Pickle è una posizione che prevede un’attiva partecipazione da parte di entrambi i partner. Si tratta di una posizione che prevede un notevole sforzo fisico, ma che garantisce un maggior numero di calorie bruciate.

Come abbiamo visto durante il rapporto sessuale, soprattutto in caso di posizioni più intense, si riescono a bruciare una discreta quantità di calorie. Tuttavia per raggiungere un risultato davvero significativo e duraturo la soluzione ottimale rimane quella di associare un’attività sessuale sana ad una dieta equilibrata ed un po’ di esercizio fisico. In tal modo si può apprezzare anche un notevole aumento della tonicità muscolare!