10 benefici per la salute degli spinaci di cui non sei a conoscenza

Gli spinaci sono una delle verdure più sane al mondo. Non solo soddisfa le esigenze nutrizionali del corpo, ma previene e cura anche vari disturbi fisici. Se non hai ancora aggiunto questo ortaggio a foglia verde alla tua dieta, i benefici indicati di seguito ti faranno sicuramente desiderare di mangiarlo, subito. 10 benefici per la salute degli spinaci:

10. Migliora la vista

Gli spinaci sono ricchi di beta carotene, xantene e luteina, tutti ottimi per gli occhi. Per godere dei benefici del beta carotene, devi cucinare questa verdura a foglia. Può impedirti di soffrire di prurito agli occhi, secchezza oculare e ulcere oculari. Tutto ciò è dovuto alle proprietà antinfiammatorie di questo ortaggio.

9. Previene l’AMD (degenerazione maculare legata all’età)

AMD può portare alla cecità. Ciò è dovuto alla degenerazione di xantene e luteina, che formano una porzione centrale della retina. Secondo alcune ricerche eseguite dall’Oak Ridge National Laboratory, i benefici per la salute degli spinaci sono che se li hai regolarmente possono aiutarti a riguadagnare due pigmenti importanti e quindi a prevenire la AMD. Questa foglia verde è anche ricca di antiossidanti, che riducono gli effetti dannosi dei radicali liberi, che possono avere un impatto negativo sulla vista e portare a problemi legati all’età come il glaucoma.

8. Vantaggio neurologico

Gli spinaci contengono vari componenti come folati, potassio e antiossidanti che offrono benefici neurologici. Secondo Neurology, il folato aiuta a ridurre le possibilità di Alzheimer, quindi se sei a rischio di declino cognitivo o neurale, allora questo ortaggio dovrebbe far parte della tua dieta quotidiana. Il potassio è ottimo per la salute del cervello e aiuta a migliorare l’attività neurale, la concentrazione e il flusso di sangue al cervello.

7. Rafforza i muscoli

Uno dei numerosi benefici per la salute poco conosciuti degli spinaci è che costruisce i muscoli. Il verde a foglia contiene un componente noto come C0-Q10. Questo è un antiossidante, che aiuta a rafforzare i muscoli, in particolare i muscoli del cuore, che pompano il sangue in tutto il corpo. Secondo il Journal of Cardiovascular Nursing, puoi usare C0-Q10 per trattare e prevenire varie malattie cardiovascolari come insufficienza cardiaca, iperlipidemia, malattia coronarica e ipertensione.

6. Mantiene la pressione sanguigna

Gli spinaci sono ricchi di potassio e poveri di sodio. Grazie a questa composizione, questo ortaggio è ottimo per le persone che soffrono di pressione alta, poiché il sodio aumenta la pressione sanguigna e il potassio la abbassa. Il folato presente in questo ortaggio rilassa i vasi sanguigni e riduce l’ipertensione, pur mantenendo un buon flusso sanguigno. Rilassando la tensione delle arterie e dei vasi e riducendo la pressione sanguigna, puoi ridurre al minimo lo stress sul tuo sistema cardiovascolare. E aumenta anche l’apporto di ossigeno agli organi del tuo corpo.

5. Aiuta nella mineralizzazione delle ossa

Uno dei benefici per la salute degli spinaci è che sono ricchi di vitamina K e questo aiuta a trattenere il calcio nella matrice ossea, aiutando così la mineralizzazione delle ossa. Anche altri minerali presenti come zinco, magnesio, fosforo e rame aiutano a costruire ossa forti. Questo può aiutare a prevenire l’osteoporosi delle ossa. Inoltre, questi minerali sono necessari anche per il mantenimento di unghie e denti sani.

4. Anti-ulcerativo

È stato visto che gli spinaci e altre verdure possono aiutare a proteggere la mucosa dello stomaco, riducendo così al minimo le possibilità di ulcere gastriche. Inoltre, questa verdura a foglia contiene anche glicociclolipidi che possono migliorare la forza del rivestimento del tuo tratto digestivo, prevenendo così infiammazioni indesiderate in quella zona.

3. Migliora l’attività metabolica

Gli spinaci contengono più quantità di proteine ​​rispetto a varie altre verdure. E vengono scomposti in amminoacidi da enzimi importanti per l’uomo. Questo aiuta nella crescita e nello sviluppo muscolare e nella capacità del corpo di guarire le ferite. E dà anche un grande impulso al nostro intero metabolismo. Questo a sua volta aiuta tutti i nostri organi a funzionare al meglio.

2. Aiuta nello sviluppo fetale

Scommettiamo che non sapevi che uno dei benefici per la salute degli spinaci è che è molto utile per la crescita del feto poiché supporta lo sviluppo del nuovo sistema nervoso. Vari difetti alla nascita come la spina bifida e la palatoschisi possono verificarsi a causa della carenza di folati. Questo verde a foglia è anche ricco di Vitamina A, che si consiglia di consumare in buone quantità dalle mamme in attesa. La vitamina A aiuta nello sviluppo polmonare del feto e può anche essere trasferita durante l’allattamento. E quindi anche le neomamme dovrebbero avere gli spinaci in buona quantità.

1. Previene le malattie cardiache

Le vitamine C e A presenti negli spinaci prevengono l’ossidazione del colesterolo e riducono al minimo le possibilità di malattie cardiache. Il colesterolo ossidato si aggrappa molto facilmente alle pareti dei nostri vasi sanguigni. Ed è per questo che è molto importante prevenire questo tipo di ossidazione per evitare il blocco delle nostre arterie. L’omocisteina è una sostanza chimica dannosa per il nostro corpo e può causare ictus e infarto. Gli spinaci contengono una sostanza chimica chiamata folato, che aiuta a convertire l’omocisteina in molecole benigne o innocue. Il magnesio presente nel vegetale abbassa la pressione sanguigna e mantiene il nostro cuore al sicuro da varie malattie.

Questi sono alcuni degli incredibili benefici per la salute degli spinaci. Se vuoi aprire le porte a una grande salute e vuoi evitare vari problemi di salute; Assicurati di avere questo verde a foglia regolarmente.

10 benefici per la salute degli spinaci

1. Previene le malattie cardiache
2. Aiuta nello sviluppo fetale
3. Migliora l’attività metabolica
4. Anti-ulcerativo
5. Aiuta nella mineralizzazione delle ossa
6. Mantiene la pressione sanguigna
7. Rafforza i muscoli
8. Vantaggio neurologico
9. Previene l’AMD (degenerazione maculare legata all’età)
10. Migliora la vista