Non e un grande segreto che la comunicazione sia una parte importante di qualsiasi relazione. Quello che e meno compreso e come essere un buon comunicatore e quanto possa essere vantaggioso costruire buone abitudini di comunicazione nella tua relazione.

E anche se non esiste una soluzione unica e semplice per far si che cio accada, ci sono alcuni suggerimenti chiave per la comunicazione che possono aiutare sia con conversazioni difficili che con una buona comunicazione su base giornaliera.

1. Non spazzare le cose sotto il tappeto

Il nostro primo consiglio per parlare e semplicemente: provalo! Puo essere davvero allettante evitare conversazioni difficili per mantenere la pace o perche sei preoccupato di essere sciocco. Ma il rischio e che continui a rimandare il parlare di cose fino a quando alla fine non scappi perche la tensione e cresciuta nel tempo.

E meglio tirare fuori piccole cose allo scoperto e farlo regolarmente piuttosto che avere grandi discussioni che rischiano di danneggiare la tua relazione. Ovviamente, cio non significa affidare al tuo partner il compito di ogni piccola cosa – sara sempre importante essere in grado di lasciar andare le piccole cose – ma se ci sono cose che sembrano continuare a infastidirti ancora e ancora, e meglio per discuterne piuttosto che tenerli imbottigliati.

2. Non metterli sulla difensiva

E cosi facile reagire a un disaccordo con il tuo partner dicendogli tutto cio che pensi stia sbagliando e facendo molte accuse. Ma il problema e che e probabile che li metta solo sulla difensiva.

Nella consulenza, spesso raccomandiamo alle persone di provare a usare le affermazioni “io”. Cio significa parlare principalmente in termini di come le cose ti hanno fatto sentire. Anche se puo sembrare un po’ clinico, potresti provare a dire: ‘quando fai x , mi fa sentire y ‘.

Concentrarti su te stesso in questo modo significa assumerti la responsabilita dei tuoi sentimenti ed e molto meno probabile che il tuo partner si senta attaccato. E un cambiamento semplice, ma che puo davvero cambiare il tono di un disaccordo e renderlo meno probabile che vada fuori controllo.

3. Scegli un luogo e un’ora

Non si tratta solo di cosa dici e come lo dici, ma anche di dove e quando. A volte, e utile pianificare una discussione in un momento e in un luogo specifici.

Ci sono alcuni vantaggi in questo. Quando metti da parte del tempo, significa che sei in grado di dedicare tutta la tua attenzione alla conversazione e non stai cercando di adattarla prima di fare qualcos’altro come uscire o andare a letto. Se stavi cercando di tenere un incontro di lavoro importante, di solito non cercheresti di adattarti mentre cammini lungo il corridoio, quindi perche facciamo cosi spesso lo stesso con le nostre relazioni?

Inoltre, cambiare posizione puo significare cambiare il tuo modo di pensare. Se hai litigato molto a casa, potresti associare lo spazio agli stessi schemi. Andare da qualche altra parte, o anche fare qualcos’altro mentre parli, come guidare o camminare, puo aiutarti a spostarti in una mentalita diversa.

4. Trova il tempo per parlare e ascoltare

Tendiamo a presumere che la comunicazione riguardi solo il farsi sentire, ma in realta questa e solo la meta. E anche altrettanto importante che vi ascoltiate .

Molte volte, quando discutiamo, stiamo solo aspettando il nostro turno per parlare. Stiamo ascoltando quello che dicono, ma stiamo concentrando la nostra risposta: ‘ non e vero, mi da davvero fastidio’. Questo e comprensibile: a nessuno piace sentire qualcosa su cui non sono d’accordo. Ma per capire veramente il punto di vista del tuo partner, devi davvero prestare attenzione e comprenderlo.

Potresti trovare utile usare il seguente schema semplice: una persona parla, l’altra ascolta e poi parafrasa cio che ha detto: ‘quello che sembra che tu stia dicendo e…’. E poi cambia. Ancora una volta, suona un po’ clinico, ma ripetere cio che ha detto il tuo partner puo essere una tecnica davvero potente. Mostra loro che stai cercando di capire cosa stanno dicendo e in realta rende molto piu facile farlo, proprio come e piu facile memorizzare un fatto affermandolo ad alta voce.

Questo non e necessario per essere d’accordo tra di loro. Si tratta di capirsi l’un l’altro in modo da poter iniziare a muoversi verso una soluzione. Se tieni sempre questo in mente come obiettivo, e molto meno probabile che ti ritrovi a litigare.

5. Pratica

Il nostro ultimo consiglio e ricordare che la comunicazione e un’abilita e ci vuole pratica per diventare bravi. Se vuoi sviluppare la tua capacita di comunicare in coppia, dovrai costruire abitudini positive nel modo in cui parli e fare uno sforzo reale per mantenerle.

Alcuni giorni sarai migliore di altri, e altri giorni non ce la farai affatto. Ma se perseveri, scoprirai che, nel tempo, la tua capacita di dire cosa hai in mente e ascoltare quando il tuo partner ti dice cosa ha in mente, migliora.

Fatti aiutare con la tua relazione

Se vorresti provare questi esercizi con il tuo partner, ma sei preoccupato che possa peggiorare le cose, non preoccuparti, potresti aver solo bisogno di un piccolo aiuto per rimetterti sulla strada giusta. Puoi parlare con un consulente di relazione gratuitamente con il nostro servizio di chat dal vivo o via e-mail con il nostro servizio di messaggio a un consulente.