La depressione e abbastanza comune. E probabile che qualcuno che conosci stia lottando con la depressione. Se questa persona ti e vicina, probabilmente vorrai fare tutto il possibile per migliorare il modo in cui ti senti. Sebbene la depressione sia tutt’altro che rara, e ancora comunemente fraintesa. Quando vuoi essere il piu utile possibile, devi assicurarti di capire davvero la persona che stai cercando di rallegrare.
1. Evita gli stereotipi comuni
Cose come la luce del sole, l’aria fresca e una mentalita positiva sono fantastiche. Queste cose potrebbero non essere raggiungibili o utili per le persone con depressione. La depressione e un disturbo, piuttosto che una sensazione fugace. Cercare di diffondere un po’ di gioia e trattare la depressione come una cosa gioiosa puo far sentire il tuo amico come se stessi attenuando la sua lotta interiore, che e l’esatto opposto di quello che stai cercando di fare.
2. Non trattarli in modo diverso
Una delle cose peggiori che puoi fare e cambiare il modo in cui tratti il tuo amico con la depressione. Se non vuoi invitarli alla tua festa di compleanno perche hai la sensazione che non vorranno partecipare, potrebbero sentirsi esclusi, anche se pensano al loro imminente rifiuto dell’invito.
Concentrarsi sempre sulla loro tristezza li fara solo concentrare maggiormente sulla loro tristezza. Parla delle stesse cose di cui parli sempre. Vai nei tuoi posti preferiti insieme e invia loro gli stessi messaggi di testo divertenti. Fornirai un senso di normalita nella loro vita, che e importante quando qualcuno si sente triste.
3. Capire che potrebbero non volere le stesse cose
La depressione puo cambiare improvvisamente una persona. Potrebbero non sentirsi estroversi come una volta. Il tuo amico depresso avrebbe potuto essere la vita della festa, ma ora sono piu a loro agio a casa sul divano. Se non vogliono uscire, vieni da loro. Potresti dover prendere l’iniziativa quando il tuo amico e diventato un po’ piu riservato.
4. Sostienili nelle cose che amano
Le persone depresse a volte perdono il contatto con hobby o interessi che un tempo le rendevano felici. La depressione crea qualcosa come una nuvola che a volte fa sentire la gioia irraggiungibile o nebulosa. Se il tuo amico depresso amava scrivere, dagli un piccolo regalo per gli scrittori. Invia loro un piccolo pacchetto di assistenza adatto ai loro hobby in modo che sappiano che stavi pensando a loro. Se era un appassionato giardiniere, offriti di venire e aiutarlo a raccogliere le verdure. E una piccola spinta di supporto nella giusta direzione.
5. Renditi disponibile
Fai sapere al tuo amico depresso che sei sempre li. Anche se non accettano l’offerta, puo essere confortante sapere che hanno qualcuno a cui rivolgersi se le cose sembrano particolarmente oscure e solitarie. Fai sapere loro che possono parlarti quando ne hanno bisogno e tu sei li per ascoltare senza giudizio.
6. Non essere offeso
Il tuo amico depresso potrebbe non voler parlare o uscire. La cosa peggiore che potresti fare e essere aggressivo o offenderti. Il tuo amico potrebbe non capire come o perche ti da fastidio. Stanno affrontando molti dei loro sentimenti tristi e non vogliono sentirsi responsabili anche per i tuoi. Il tuo amico potrebbe annullare i piani di tanto in tanto o non rispondere a una telefonata. Basta dare loro un po’ di tempo.
7. Rimani in salute
Non puoi essere il migliore per gli altri se non lo sei per te stesso. Gettare tutta la tua forza nella depressione di altre persone puo portare alla stanchezza della compassione, che a sua volta puo portare alla tua stessa depressione. Ricorda che non sei un terapeuta. Preparati a indirizzare il tuo amico alle risorse di cui potresti aver bisogno se hai davvero bisogno di un aiuto professionale.
Le vere amicizie possono resistere a molto, persino alla depressione. Sii paziente, clemente e presente quando il tuo amico alle prese con la depressione ha piu bisogno di te.
Fonte: www.psyarticles.com
