Sai cos’e l’ansia? L’ansia e uno stato di paura, in cui le persone spesso sentono che nel loro futuro accadra qualcosa che le fara soffrire e che non saranno in grado di superarlo.
L’Universita di Harvard ha recentemente pubblicato un’indagine in cui ha sottolineato che i problemi generati da ansia e stress causerebbero attualmente piu morti del diabete e dell’influenza.
Con questi risultati, non c’e dubbio che se lo stato di ansia diventa cronico, e necessario preoccuparsi e non e una cosa da prendere alla leggera.
Sappiamo tutti che viviamo in una societa in cui siamo costretti ad entrare in uno stato di competizione con gli altri e dove, in generale, viviamo tutti in modo individualistico. Entrambi gli eventi contribuiscono fortemente al nostro sviluppo di un livello piu elevato di ansia.
Di fronte a un evento che ci provoca terrore, sentiamo di non avere nulla a cui aggrapparci, sentiamo che questo evento puo letteralmente distruggere tutto cio per cui abbiamo lavorato duramente o possiamo sentire che stiamo per impazzire. E in questi momenti che siamo vulnerabili ad attacchi di panico, mancanza di respiro e grande ansia. Siamo vittime di questi sintomi perche soffriamo di una tremenda disconnessione da noi stessi, a volte non abbiamo accesso per connetterci con le nostre forze e la fiducia che saremo in grado di superare i problemi.
Sfortunatamente, come possiamo intuire, non esiste una soluzione facile a questo problema. In modo parziale, puo aiutarti andare da uno psichiatra e farti prescrivere delle medicine, ma questo e solo per non provare le tue emozioni. Cioe, una vera soluzione al problema e scoprire dentro di te gli strumenti che puoi utilizzare per affrontarlo.
Quando sperimentiamo grandi quantita di stress, qualcosa che puo aiutarci a calmarci e la musica.
La musica e un ottimo canale per il nostro stato d’animo e puo aiutarci a recuperare l’equilibrio perso.Secondo studi condotti in neuroimaging, e stato dimostrato che la musica puo stimolare aree interne e profonde del cervello a cui generalmente non abbiamo accesso in modo razionale e che sono legati a determinate risposte emotive.
Qual e la canzone piu rilassante del mondo?
Minlab International ha permesso a un team di ricercatori di preoccuparsi di identificare quali sono le canzoni specifiche che possono aiutare a combattere l’ansia in modo efficace.
Questi neuroscienziati sono stati in grado di scoprire che esiste una canzone che fornisce una riduzione del 65% dell’ansia. E una canzone, che rispetto a tutte le altre che sono state provate, questa ha avuto i risultati migliori.
Il modo in cui hanno deciso di portare a termine l’esperimento e stato, in primo luogo, selezionare un gruppo di volontari, ai quali e stato chiesto di completare una serie di enigmi e anche un compito che avrebbero dovuto portare a termine in brevissimo tempo.
Entrambi i test sono stati totalmente progettati per generare il massimo stress possibile. Successivamente, ai volontari e stato chiesto di ascoltare vari canti mentre i ricercatori si occupavano di poter monitorare i partecipanti.
Le variabili fisiche che hanno misurato erano: frequenza respiratoria, attivita cerebrale, pressione sanguigna e pressione sanguigna. Quello che stavano cercando erano segni che il livello di stress potesse essere in calo.
La canzone di cui stiamo parlando si chiama “Weightless” ed e del trio inglese Marconi Union.
Questi compositori lo hanno creato intenzionalmente per creare uno stato di rilassamento. Di conseguenza, qualche anno fa questa canzone e apparsa come “la canzone piu rilassante del mondo”.
Ha la particolarita di iniziare con un ritmo di 60 battiti al minuto per poi diminuire gradualmente fino a 50. Quando lo ascoltiamo, ci concentriamo sulla musica, facendo entrare in sintonia il nostro cuore con questi battiti.
E importante ricordare che la canzone dura circa otto minuti. Il normale processo di sincronizzazione fisiologica puo richiedere circa cinque minuti, quindi qualsiasi traccia piu breve potrebbe non avere lo stesso effetto di lasciarti cosi rilassato.
A questo proposito, commentiamo che, inoltre, puo generare una sensazione di euforia e comfort perche gli intervalli armonici sono progettati per causare questo effetto.
Infine, per quanto riguarda la melodia, troviamo che e composta in modo tale da consentire al cervello di disconnettersi completamente, poiche sopprime la necessita che normalmente debba essere vigile per anticipare la nota successiva.
La canzone non ha note alte e basse continue, come tendono ad avere le canzoni che servono a generare uno stato d’animo calmo, ma ha campane che inducono casualmente un senso di rilassamento piu profondo che puo essere ottenuto con note prolungate. E alla fine, nella profondita della canzone, c’e un suono tutto basso, come un ronzio, un sussurro o come un canto buddista.
Contrariamente a quanto intuitivo si possa pensare a questa canzone, ti avvertiamo che non e una panacea e che potrebbe anche essere che, a causa della tua configurazione cerebrale, potresti scoprire che altre canzoni ti inducono a sentirti piu rilassato di questa canzone.
Indipendentemente da quanto sopra, se soffri di ansia, e importante che tu possa trovare le canzoni che ti calmano e che tu possa creare la tua playlist o un elenco di canzoni per le volte in cui senti di provare troppa ansia.
Nel caso in cui non sei ancora cosi chiaro su quali canzoni ti rilassano di piu, ecco un elenco in modo da poter vedere se ispirano tranquillita in te.
Questa lista e stata creata da neuroscienziati dove hanno incluso le 10 canzoni che biologicamente si sono rivelate le piu rilassanti del mondo.
Al numero uno, come gia accennato, troviamo Marconi Union con il brano “Weightless”.
Seguono poi i brani “Electra” di Airsteam, “Mellomaniac (Chill Out Mix)” di DJ Shah; “Watermark” di Enya e infine “Strawberry Swing” dei Coldplay.
Successivamente, continuano i seguenti brani: “Please Don’t Go” del gruppo Barcelona, ”Pure Shores” di All Saints, “Someone Like You” della cantante Adele, “Canzonetta Sull’aria” del famoso Mozart e infine, “We Can Fly” del gruppo Rue du Soleil (Cafe Del Mar).
Cosa hai provato con queste canzoni? Ne aggiungeresti qualcuno alla lista? Lasciaci il tuo commento in modo che tutti possiamo provare nuove canzoni che possano eventualmente rilassarci.
