10 modi per curare un pollice slogato a casa

Immagina come sarebbe se dovessi trascorrere un’intera giornata senza usare il pollice. Capirai presto che senza il pollice sarà difficile svolgere attività quotidiane come tenere in mano una tazza di caffè o un cucchiaio, impugnare un coltello per tagliare le verdure o persino digitare per inviare messaggi di testo. Questo è il motivo per cui se ti slogi il pollice devi fare tutto il possibile per farlo riparare velocemente per evitare di complicarti la vita. Non devi necessariamente visitare un medico per risolvere il problema, ma puoi piuttosto seguire i 10 semplici modi per curare un pollice slogato a casa.

10. Riposati

Il riposo è un elemento del mnemonico ‘RISO’ che viene utilizzato per curare ferite lievi. R rappresenta il riposo, io sto per ghiaccio, C per compressione ed E per elevazione. Se vuoi che il tuo pollice slogato guarisca velocemente, devi lasciarlo riposare. Un riposo adeguato è molto importante per la guarigione dei danni ai tessuti molli. Al contrario, se continui a sforzare il pollice, causerà più dolore, infiammazione e ulteriori lesioni. Inoltre, senza riposo, il tempo di guarigione sarà più lungo. Quindi, lascia riposare il pollice almeno per 1-2 giorni.

9. Ghiaccio

La I in RISO denota ghiaccio. Puoi applicare un cubetto di ghiaccio sul pollice slogato per ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio aiuta a prevenire l’infiammazione dei legamenti riducendo la risposta infiammatoria del tuo corpo. Una terapia del ghiaccio può anche aiutare a fermare il sanguinamento dai legamenti strappati.

Devi applicare del ghiaccio sul pollice per le prime 48-72 ore dopo aver subito un infortunio. Basta prendere uno o più cubetti di ghiaccio grandi in un asciugamano e avvolgerlo. Ora applica l’impacco sul pollice infortunato per circa 15-20 minuti. Ripetere l’operazione ogni 2-3 ore.

8. Compressione

La C in RISO significa compressione. Per ridurre il gonfiore e il dolore del pollice slogato, devi comprimerlo il prima possibile. Comprimere il pollice aiuterà a prevenire l’accumulo di liquidi in quella parte. Ciò ridurrà anche il gonfiore in quell’area e preverrà ulteriori lesioni.

Per la compressione, puoi usare un bendaggio elastico o un bendaggio ACE. Basta avvolgere la benda applicando una pressione uniforme sul pollice. Non avvolgere troppo stretto in quanto può quindi impedire una corretta circolazione e provocare più dolore. Tieni la benda per tutto il giorno e la sera prima di andare a letto, toglila.

7. Alza il pollice

La E in RICE denota l’elevazione. Le distorsioni possono causare una cattiva circolazione e questo può causare più dolore e gonfiore. Per aiutare la circolazione a migliorare è necessario mantenere il pollice sollevato sopra il livello del torace.

Per mantenere il pollice slogato sollevato sopra il livello del torace mentre sei seduto, posiziona alcuni cuscini sul bracciolo del divano o della sedia su cui sei seduto. Durante il sonno, puoi tenere alcuni cuscini sotto la mano per mantenere il pollice sollevato posizione.

6. Terapia del calore umido

Simile alla terapia del ghiaccio, anche il calore umido si rivelerà utile. Tuttavia, dovresti usarlo solo entro le prime 72 ore dall’infortunio. Il calore migliora la circolazione sanguigna e riscalda anche i muscoli della zona, e questo, a sua volta, aiuta a ridurre l’infiammazione e il dolore.
Basta prendere un asciugamano e immergerlo in acqua tiepida. Spremere l’eccesso e mettere questo asciugamano caldo sul pollice e lasciarlo riposare per circa 10 minuti. Ripetere questa operazione almeno alcune volte al giorno per 2-3 giorni.

5. Massaggio dei tessuti molli

Una volta che il gonfiore e il dolore sono sotto controllo, dovresti provare il massaggio dei tessuti molli. Aiuterà a guarire il legamento ferito e un massaggio migliorerà anche il flusso sanguigno in quella zona.

Basta prendere un po’ di cocco tiepido o olio d’oliva e applicarlo sul pollice colpito. Ora massaggia l’area con movimenti delicati e lunghi per circa 5-10 minuti. Dopo aver finito con il massaggio, prendi un asciugamano caldo e avvolgi l’area con esso. Ripetere questa operazione almeno un paio di volte durante il giorno.

4. Pepe di Caienna

Il pepe di Caienna è ricco di capsaicina che ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che possono aiutare a ridurre il dolore che potresti provare a causa del pollice slogato. La capsaicina, quando applicata localmente, crea una sensazione di calore che si rivela benefica nel trattamento delle lesioni dei tessuti molli.

Tutto quello che devi fare è prendere 1 cucchiaio di olio d’oliva tiepido, aggiungere 1/2 cucchiaino di pepe di Cayenna e mescolare. Ora, applica questa miscela sul pollice e sull’area circostante e massaggia per circa un minuto. Dopo 20-30 minuti, lavare con acqua dolce. Ripetere questa procedura due volte al giorno per almeno alcuni giorni per ottenere i migliori risultati.

3. Curcuma

La curcuma contiene curcumina, che si ritiene abbia proprietà antinfiammatorie in grado di curare condizioni mediche come una distorsione.

Usare questo rimedio casalingo è molto semplice. Devi solo prendere un cucchiaio di polvere di curcuma in una ciotola e aggiungere un po’ di olio d’oliva o acqua tiepida per formare una pasta. Applicare questa pasta sul pollice slogato e avvolgerlo con una benda. Lasciare riposare per circa 10 ore e ripetere di nuovo dopo 10 ore. Segui questo trattamento per una settimana per ottenere sollievo. Guarda anche; 10 benefici per la salute della curcuma.

2. Arnica

L’arnica può aiutare a curare un pollice slogato. Le erbe antinfiammatorie che contiene riducono l’infiammazione, il gonfiore e il dolore. Inoltre, l’arnica migliora la circolazione e quindi accelera il processo di guarigione.

Basta prendere un cucchiaio di olio vettore e aggiungere qualche goccia di olio di arnica. Mescolare e massaggiare con esso il pollice interessato per circa 10 minuti. Avvolgi l’area con una benda e lasciala riposare per circa 2-3 ore. Rimuovere la benda e ripetere il processo di nuovo dopo alcune ore. Devi seguire questo per almeno alcuni giorni.

1. Esercizio

Dopo che non usi il pollice per alcuni giorni, il pollice si irrigidirà e dovrai eseguire alcuni esercizi per far funzionare di nuovo il pollice come al solito.

Uno degli esercizi che puoi praticare è l’esercizio con la palla. Devi solo spremere una piccola palla di gomma morbida usando il pollice e le dita per 5 secondi e poi rilasciare la presa. Ripetere questa operazione almeno un paio di volte al giorno.

Questi semplici modi per curare il pollice slogato a casa funzionano davvero. Potrebbe volerci un po’ di tempo per mostrare i risultati, ma sicuramente ti godrai il tanto necessario sollievo e anche quello senza farmaci.