Dovresti bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua, se non di più, ogni giorno – questo è qualcosa che ti è stato detto un milione di volte. Alcuni di voi lo seguono e altri lo considerano solo un altro consiglio, senza dargli molta importanza. Tuttavia, il fatto è che l’acqua è davvero molto importante per tutti, e se ne hai abbastanza godrai sicuramente di molti benefici, 10 dei quali impareremo proprio ora.
10 motivi per cui dovresti bere più acqua
10. L’acqua ti rende più felice
Pensi che i tuoi ormoni ti stiano rendendo irritabile? Beh, forse non stai bevendo abbastanza acqua. Secondo le ricerche, anche se sei leggermente disidratato, può influenzare il tuo umore in modo negativo. Quindi cosa devi fare? Basta prendere un bicchiere d’acqua, berlo e notare immediatamente i cambiamenti. Se riesci a bere un po’ di più, forse due bicchieri, sarai felice di essere schifoso.
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9. L’acqua ti dà più energia
Il 75 percento dei nostri muscoli è composto da acqua e se sei disidratato probabilmente sperimenterai vertigini, debolezza e affaticamento. L’acqua è molto importante per le nostre cellule e, se ne hai abbastanza, godrai anche di più forza ed energia per allenarti con più zelo, e anche svolgere le faccende domestiche quotidiane diventerà molto più facile.
8. L’acqua ti aiuta a sembrare più giovane
L’acqua ti mantiene idratato dall’interno e i risultati possono essere visti anche dall’esterno. La tua pelle è l’organo più grande del tuo corpo e se bevi molta acqua può aiutare a migliorare la consistenza e il colore della tua pelle. Eviterà che la pelle si secchi e aiuterà nella crescita di nuove cellule. L’acqua aiuta a rendere la pelle morbida, elastica e ritarda l’invecchiamento.
7. L’acqua mantiene le articolazioni sane
Quello che forse non sai è che la cartilagine presente nelle articolazioni è composta per l’85% da acqua, ed è l’acqua che aiuta a mantenerla idratata e morbida. Se bevi più acqua ogni giorno ti muoverai più velocemente, più a lungo e non sentirai dolore alle articolazioni.
6. L’acqua ti rende più intelligente
Sì, hai letto bene, l’acqua può davvero aiutarti a renderti intelligente. Se sei disidratato, i tuoi tessuti cerebrali possono effettivamente ridursi. Quando non stai bevendo abbastanza, stai costringendo il tuo cervello a fare più lavoro per funzionare a un livello simile. La disidratazione può anche avere un effetto sulle capacità motorie, sulla memoria e sulla capacità di attenzione. Quindi, se vuoi che il tuo cervello funzioni velocemente, senza stressarti troppo, aumenta l’assunzione di acqua fin da ora.
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5. L’acqua favorisce la perdita di peso (ti aiuta a dimagrire)
La maggior parte delle volte il nostro corpo può confondere la sete con la fame e, in tali situazioni, è molto probabile che tu mangi qualcosa per soddisfare te stesso e aumentare di peso. Il fatto è che in questi momenti hai più bisogno di acqua che di cibo. Se bevi molti bicchieri d’acqua ogni giorno puoi evitare di aggiungere molte, molte calorie. Bere acqua un’ora prima di un pasto ti mantiene sazio e ti fa mangiare meno. Quando mangi di meno non solo eviterai di aggiungere calorie extra, questo, a sua volta, ti aiuterà a dimagrire.
4. L’acqua ti impedisce di ammalarti
Molti studi mostrano che coloro che bevono abbastanza acqua e sono sempre idratati e si ammalano meno spesso, e ogni volta che lo fanno, si riprendono molto più velocemente. Il tuo sistema immunitario diventa più forte quando il tuo corpo riceve abbastanza acqua. L’acqua aiuta anche a combattere varie malattie come l’influenza, gli attacchi di cuore e persino il cancro.
3. L’acqua può curare il mal di testa
Il mal di testa è per lo più associato alla mancanza di sonno o al troppo stress. Ciò che la maggior parte delle persone ignora è il fatto che anche se sei disidratato puoi soffrire di mal di testa, e questo gradualmente può anche causare un’emicrania. Quando il tuo cervello inizia a perdere acqua e si restringe, i recettori del dolore vengono attivati e questo provoca mal di testa. La maggior parte di noi prende subito una medicina quando in realtà dovresti semplicemente bere un bicchiere d’acqua.
2. L’acqua può far sentire meglio i tuoi occhi
Le membrane della bocca e degli occhi sono composte da acqua ed è anche l’acqua che aiuta a mantenerle sane. Quando bevi molta acqua aiuta a idratare e lubrificare gli occhi e aiuta anche a farli sembrare più luminosi. Tuttavia, quando non bevi abbastanza, anche la tua bocca devono soffrire.
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1. L’acqua può aiutare a prevenire il mal di stomaco
L’acqua aiuta le cose a muoversi correttamente e velocemente nel tratto digestivo. Si attacca alla fibra del colon e aiuta a dissolvere grassi e fibre. Se c’è una mancanza di liquidi o acqua nel tuo corpo, il tuo colon inizierà a rimuovere un po’ d’acqua dalle feci e questo può causare mal di stomaco e stitichezza.
Quindi, l’acqua è importante non solo per il nostro universo ma anche per i nostri organi. È davvero molto importante bere un minimo di 8-10 bicchieri d’acqua ogni giorno e coloro che già seguono questo numero possono aggiungere qualche bicchiere in più e osservare cambiamenti più positivi.
