10 sorprendenti vantaggi della risata che devi conoscere

Quali sono i benefici della risata?  La risata è una parte del comportamento umano regolata dal cervello. Aiutare gli esseri umani a chiarire le loro intenzioni nell’interazione sociale e fornire un contesto emotivo alle conversazioni. La risata è usata come segnale per far parte di un gruppo: segnala accettazione e interazioni positive con gli altri.

Ridere è una celebrazione del bene, ed è anche il modo in cui affrontiamo il male. Ridere, come piangere, è un buon modo per eliminare le tossine dal corpo. Poiché la mente e il corpo sono collegati, usi una quantità incredibile di muscoli quando ridi. La risata è la miglior medicina. Ce lo dicono sempre. Ma in realtà c’è di più in una bella risatina che non solo alzare il morale per un paio di minuti.

In effetti, le risate sono un grosso problema. E ha dimostrato di avere molti effetti benefici sul corpo umano in modi diversi. Dai un’occhiata a questi 10 impressionanti benefici per la salute della risata.

10. Vivi più a lungo

Secondo alcune recenti ricerche pubblicate negli Archives of General Psychiatry. Le persone anziane ottimiste, quelle che si aspettavano che accadessero cose buone (piuttosto che brutte), avevano meno probabilità di morire rispetto ai pessimisti. In effetti, tra i partecipanti allo studio di età compresa tra 65 e 85 anni, coloro che erano più ottimisti avevano il 55% di probabilità in meno di morire per tutte le cause rispetto alle persone più pessimiste.

9. Potenzia il tuo sistema immunitario

I ricercatori hanno scoperto che la risata rafforza effettivamente il sistema immunitario, aumentando il numero di cellule T che producono anticorpi. Questo quindi ci rende meno probabilità di avere tosse e raffreddore. Abbassa anche i livelli di almeno quattro ormoni associati allo stress. Quindi, dopo una bella risatina dovresti essere molto meno teso e ansioso.

8. Allevia il dolore

Una buona risata è stata trovata per ridurre il dolore. Non solo ti distrae dai dolori, ma rilascia nel tuo sistema endorfine di benessere che sono più potenti della stessa quantità di morfina.

Uno studio britannico mostra come solo 15 minuti di risate possano aumentare la tolleranza al dolore di circa il 10% a causa del rilascio di endorfine nel cervello. Queste endorfine provocano qualcosa di simile a uno “sballo” naturale, portando a piacevoli sensazioni di calma e un temporaneo sollievo dal dolore.

7. Riduce la depressione

La risata è nota da tempo per aiutare le persone che soffrono di SAD o di depressione conclamata. Ridere riduce la tensione e lo stress e riduce l’ansia e l’irritazione, che sono tutti i principali fattori che contribuiscono al blues. In uno studio pubblicato su Geriatrics e Gerontology International, è stato scoperto che la terapia della risata riduce la depressione nei pazienti anziani inducendo una sensazione di benessere e migliorando le loro interazioni sociali.

6. Migliora la tua relazione

Se stai cercando un nuovo partner, le risate ti aiuteranno a trovare un nuovo compagno. Gli uomini amano le donne che ridono in loro presenza e le donne in realtà ridono il 125% in più degli uomini.

E se sei già con qualcuno, allora un senso dell’umorismo condiviso è un fattore importante per mantenere la tua relazione senza intoppi.

5. Benefici sociali della risata

La risata è contagiosa. Quindi, se porti più risate nella tua vita, molto probabilmente puoi aiutare gli altri intorno a te a ridere di più. Elevando l’umore di coloro che ti circondano, puoi diminuire i loro livelli di stress e possibilmente migliorare la qualità dell’interazione sociale che sperimenti con loro. Inoltre, riducendo ancora di più il tuo livello di stress!

Più ridi con gli altri, più è probabile che tu venga ricordato per l’energia positiva e i sentimenti che porti. Anche le relazioni intime migliorano con le risate, portando a una maggiore felicità e relazioni gioiose.

4. Allenamento interno

Ti sei fatto una bella risata di pancia ultimamente? Una bella risata di pancia esercita il diaframma, contrae gli addominali e allena anche le spalle, lasciando i muscoli più rilassati in seguito. Fornisce anche un buon allenamento per il cuore. Ridere 100 volte equivale a 10 minuti sul vogatore o 15 minuti su una cyclette.

3. Migliora la tua respirazione

Ridi sempre di più, perché la risata svuota i tuoi polmoni di più aria di quanta ne assorba, provocando un effetto purificante, simile alla respirazione profonda. Ciò è particolarmente utile per le persone che soffrono di disturbi respiratori, come l’asma.

2. Ridere ti aiuta a perdere peso

Anche ridere è un ottimo esercizio fisico. Bruciare calorie ridendo potrebbe non sembrare molto utile, ma una risatina calorosa aumenta la frequenza cardiaca e accelera il metabolismo. Se sei a dieta, pensa di aggiungere risate al tuo regime di esercizio. Una buona sitcom potrebbe facilmente farti ridere per 20 minuti o più.

1. Protegge il cuore

Le persone che ridono molto regolarmente hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto alla persona media. Quando le persone si fanno una bella risata, la pressione sanguigna all’inizio aumenta, ma poi diminuisce a livelli al di sotto del normale.

Il tuo cuore è un muscolo e, come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo, diventa più forte e funziona meglio quando viene esercitato. Ridere regolarmente è come ottenere un abbonamento a una palestra per il tuo cuore. È stato scoperto che la risata avvantaggia il modo in cui il sangue scorre nel corpo, riducendo la probabilità di malattie cardiache. La ricerca ha affermato che 15 minuti di risate al giorno sono importanti per il tuo cuore quanto 30 minuti di esercizio 3 volte a settimana.