L’estate è arrivata ed è tempo di toglierci i costumi da bagno, i pantaloncini, i vestiti a fiori e di essere pronti a divertirci un sacco andando in spiaggia, andando a nuotare e sorseggiando i nostri succhi di frutta preferiti. Sebbene l’estate ci dia la possibilità di essere coinvolti in così tante attività divertenti, i raggi intensi del sole possono essere molto dannosi per la nostra pelle. Non preoccuparti, puoi comunque divertirti, apparire meravigliosa e rimanere in salute, semplicemente seguendo i 10 semplici suggerimenti indicati di seguito.
Contenuto estivo
- 10. Usa sempre una crema solare
- 9. Non dimenticare le tue labbra
- 8. Mangia bene
- 7. Bevi molti frullati
- 6. Bevi più bicchieri d’acqua che puoi
- 5. Esercitati regolarmente
- 4. Vai a nuotare
- 3. Esfoliare
- 2. Mantieni i tuoi capelli protetti
- 1. Accessori in modo intelligente
10. Usa sempre una crema solare
Protezione solare.
Questo è qualcosa che tutti sanno ma molte persone trascurano. È necessario utilizzare una crema solare con un SPF 30 minimo prima di uscire di casa. Se hai una pelle sensibile, una crema solare a base minerale sarebbe la cosa migliore per te. Evita di stare al sole tra le 10:00 e le 16:00, quando i raggi solari sono più forti e dannosi. Se, tuttavia, dovrai essere fuori durante questo periodo, assicurati di riapplicare la protezione solare una volta ogni 2-3 ore.
9. Non dimenticare le tue labbra
Usa balsami per labbra protetti da SPF per ridurre i danni causati dal sole.
Hai usato la migliore crema solare per tutte le parti esposte del tuo corpo e pensi di essere completamente al sicuro, beh, ripensaci. Una parte di cui la maggior parte delle persone trascura di prendersi cura sono le labbra. Il sole può danneggiare anche le tue labbra e quindi anche loro hanno bisogno di protezione. Sono disponibili balsami per labbra e rossetti con SPF, quindi assicurati di usarli.
8. Mangia bene
Mangia più leggero che puoi.
Dovresti sempre guardare cosa mangi, ma questo diventa ancora più importante durante l’estate. Se mangi anche un po’ di più di quello che il tuo stomaco ti permette puoi facilmente gonfiarti. Cerca di mangiare il più leggero possibile e di rimpinzarti di frutta e verdura fresca, in particolare quelle ricche di acqua. Stai lontano da cibi fritti e ricchi e dai dolci in quanto non solo sono dannosi per la salute, ma possono anche causare facilmente problemi alla pelle durante l’estate.
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7. Bevi molti frullati
Bevi molti frullati.
I frullati di frutta hanno un ottimo sapore, sono molto salutari, possono dissetarti e mantenerti idratato. Tuttavia, devi evitare i frullati che includono gelati poiché sono molto calorici e non ti faranno bene. Dovresti piuttosto optare per frullati a base di frutta, ghiaccio e yogurt magro. Puoi usare la frutta che preferisci o più di una, gettarla nel frullatore e gustarla fredda e fresca.
6. Bevi più bicchieri d’acqua che puoi
Aumenta l’assunzione di acqua.
Bere 6-8 bicchieri d’acqua è necessario durante tutto l’anno, ma diventa ancora più importante durante i mesi estivi. Dato che durante l’estate sudi molto, perdi più acqua e quindi devi bere di più per evitare di disidratarti. Se non sei in grado di bere molta acqua semplice, puoi optare per acqua di cocco, tè verde o semplicemente aggiungere alcuni cubetti di frutta congelata nel tuo bicchiere e rendere la tua acqua saporita.
5. Esercitati regolarmente
Fare esercizio regolarmente
Sì, è estate, la temperatura è così alta e l’esercizio fisico ti farà sudare di più. Questo non significa che non ti allenerai affatto durante i mesi estivi. Non puoi uscire a fare una passeggiata se fuori fa troppo caldo, invece, puoi iscriverti a una lezione di aerobica o yoga, o in una palestra, in modo da poterti allenare al chiuso. Ma allenarsi regolarmente è d’obbligo.
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4. Vai a nuotare
Andare a nuotare
Negli inverni devi aver optato per fare jogging e correre in quanto ciò aumenterebbe la temperatura corporea e ti aiuterebbe a perdere peso. Se tutto questo sembrava noioso, sii felice che sia estate. Ora puoi nuotare da solo o con gli amici, divertirti mentre ti godi anche un buon esercizio. Puoi iniziare nuotando per circa 10 minuti e aumentare gradualmente il tempo. Se sai nuotare per 30 minuti puoi bruciare 400 calorie.
3. Esfoliare
Esfolia il viso
I mesi estivi aumentano le cellule morte della pelle e quindi è necessario esfoliare la pelle regolarmente se si desidera avere una pelle sana e liscia. Non è necessario acquistare i costosi esfolianti per la pelle disponibili sul mercato e puoi invece crearne uno a casa. Puoi unire una manciata di farina d’avena, un po’ di yogurt e latte e usarlo per esfoliare la pelle.
2. Mantieni i tuoi capelli protetti
Mantieni i tuoi capelli protetti in estate
I nostri capelli passano molto durante l’estate e quindi hanno bisogno di attenzioni extra. Se hai intenzione di nuotare regolarmente, assicurati di investire in uno shampoo e un balsamo anti-cloro per neutralizzare l’effetto che il cloro può causare ai tuoi capelli. Cerca di non usare il più possibile asciugacapelli o altri prodotti per il riscaldamento. Quando possibile, copri i capelli con la sciarpa in modo da poterli proteggere dai raggi nocivi del sole.
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1. Accessori in modo intelligente
Come apparire splendida quest’estate
L’uso di una crema solare proteggerà sicuramente la tua pelle, ma devi essere ancora più attento. Usa un cappello a tesa larga o un ombrello per proteggere il viso dai dannosi raggi UV. Inoltre, indossa gli occhiali da sole in modo che la delicata area intorno agli occhi rimanga ben protetta. Se possibile, cerca di indossare abiti a maniche lunghe quando esci al sole per evitare di abbronzarti.
Seguire questi semplici suggerimenti ti aiuterà sicuramente a farti sembrare splendida per tutta l’estate. Insieme ad esso, sarai anche sano e in forma, e così potrai goderti anche i giorni più caldi dell’anno senza il minimo problema.