Una dieta puo farti perdere fino a 8 chilogrammi in meno di un mese? Apparentemente, molte persone sostengono che la dieta mattutina a base di banana sia un chiaro esempio di si. Inoltre, sembra che abbia molti altri effetti positivi per la salute, come ci assicurano.
In questo articolo andiamo a scoprire cos’e la dieta mattutina della banana, quali sono i passaggi necessari per seguirla in modo efficace e dimagrire molto velocemente; sempre che sia fatto correttamente.
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Qual e la dieta mattutina della banana?
A quanto pare, la dieta mattutina alla banana e una dieta che sta rapidamente diventando popolare grazie in gran parte ai social network come Instagram. Tuttavia, i suoi inizi risalgono al 2008, in Giappone .
Questa dieta promette di essere un metodo molto efficace per perdere peso in modo efficace, anche se ovviamente ha ricevuto critiche sin dal suo lancio.
In un mondo in cui le persone vogliono vedere i risultati prima piuttosto che dopo, diete come questa sono incoronate le grandi vincitrici quando si tratta di popolarita.
Quali benefici ha la banana per la salute?
La banana e uno dei frutti con maggiori benefici per il nostro organismo, e anche con componenti che sono stati legati alla salute mentale, come il triptofano, che puo migliorare lo stato emotivo e vari disturbi come la sindrome premestruale.
Altri elementi della banana che aiutano e migliorano la salute della persona sono le vitamine che contengono (come quasi tutti i frutti); principalmente: vitamina A, C, B1, B2, B6, B9 ed E.
Come se non bastasse, sono ricchi di fibre e minerali come potassio (perfetto per gli sportivi), magnesio, calcio, selenio, zinco e ferro. Naturalmente non ha grassi e gran parte dei suoi carboidrati sono complessi e di alta qualita.
banana e depressione
Una delle relazioni piu interessanti che sono state trovate riguardo al triptofano e il suo effetto sulla depressione.
Questo aminoacido viene utilizzato dall’organismo per metabolizzare la serotonina, che sarebbe in ultima analisi responsabile del miglioramento dei sintomi.
I 5 passi per la dieta
Come abbiamo accennato, la caratteristica di questa dieta e che permette di perdere fino a 8 chilogrammi in un mese. Ovviamente un fattore importante saranno le condizioni fisiche da cui parte e con le quali sono legati altri tipi di cibo o attivita.
Soprattutto, dobbiamo capire che la dieta migliore (e unica) consigliata e quella seguita da un professionista qualificato e adattata alle esigenze di ciascuno. Una dieta puo essere sia benefica che dannosa a seconda di chi la usa.
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Di seguito discuteremo i passaggi da seguire per eseguire la dieta mattutina della banana.
Fase 1: colazione
La colazione dovrebbe essere esclusivamente un bicchiere di acqua calda e una banana. Secondo i suoi creatori, questo crea una sorta di “gel” altamente saziante poiche occupa molto volume nello stomaco.
Fase 2: pranzo
Non si dovrebbe mangiare nulla fino a mezzogiorno. Naturalmente, niente spuntini tra i pasti o spuntini , non importa quanto siano a basso contenuto calorico. Il cibo puo essere normale, con porzioni normali (senza eccessi, ovviamente), e cibi vari.
Passaggio 3: spuntino
All’ora della merenda, si consiglia di mangiare cibi a basso contenuto di grassi . Puoi mangiare quasi tutto con questa condizione, anche se, ad esempio, sono consigliate verdure al vapore.
Passaggio 4: cena
Devi cenare al piu tardi alle 20:00 . Non puoi mangiare piu niente fino al giorno successivo. Il cibo e la quantita della cena dovrebbero essere moderati, ma anche in questo caso variati senza dover essere quantita molto piccole.
Passaggio 5: esercizio (facoltativo)
I creatori della dieta mattutina alla banana assicurano che non e necessario incorporare sport per notare una notevole riduzione di peso , tuttavia, confermano che una passeggiata di circa 30 minuti al giorno accelerera il processo, indipendentemente dall’ora in cui viene eseguita .
Questa dieta e salutare?
Le diete in cui si perde peso in modo troppo rapido sono sconsigliate dalla maggior parte degli esperti, inclusi nutrizionisti e medici. Molti di essi provocano un notevole effetto di rimbalzo che fa ingrassare la persona piu di quanto abbia perso dopo aver interrotto la dieta.
Questa particolare dieta puo funzionare, ma fondamentalmente perche limita notevolmente l’apporto calorico e anticipa la cena di diverse ore (rispetto alle usanze di molti paesi come la Spagna), evitando di andare a letto con la pancia piena.
Come sempre, consulta un esperto della dieta che intendi seguire in modo che il professionista ti dia il via libera.
La dieta migliore sara sempre quella di scegliere gli alimenti in modo vario, riducendo l’assunzione di sale e zucchero, eliminando fast food e cibi industriali. Tutto questo combinato con un apporto calorico equivalente al nostro peso , sesso ed eta, oltre a incorporare attivita fisica su base regolare.
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