I 10 migliori alimenti che ingrassano altamente che mangiamo (evitarli!)

Tutti noi vogliamo essere sempre sani e in forma, ma il tipo di stile di vita che seguiamo e il tipo di cibo che mangiamo ci fa solo aumentare di peso. Ora che hai guadagnato peso, devi essere alla ricerca di modi per perdere chili in più e potrebbero essere state suggerite diete diverse in cui devi letteralmente morire di fame. Il fatto è che non devi morire di fame, ma solo cambiare la tua dieta e fare esercizio regolarmente per rimetterti in forma. Mentre ci sono alcuni cibi sani che devi iniziare a mangiare, ci sono anche alcuni cibi che fanno molto ingrassare e devono essere evitati se vuoi davvero perdere peso: 10 alimenti così altamente ingrassanti sono stati elencati di seguito.

10. Burro di arachidi

Ok, ti ​​è stato detto e potresti aver letto dei vari benefici del burro di arachidi. Ebbene, è vero che il burro di arachidi può essere salutare ma solo se lo mangi in quantità moderate. Se il burro di arachidi che consumi contiene solo arachidi macinate e tostate e solo un po’ di sale, allora è assolutamente salutare. In effetti, mangiare noccioline e noci è stato collegato a una migliore salute e riduzione del peso. Tuttavia, la maggior parte del burro di arachidi prodotto in commercio contiene molto sale, olio vegetale idrogenato e zucchero aggiunto, il che lo rende praticamente malsano. Inoltre, il burro di arachidi è ricco di calorie e se lo mangi troppo, preparati a ingrassare. Se, tuttavia, puoi limitare l’assunzione, non dovrebbero esserci problemi.

9. Patate

Le patate sono una delle verdure più comunemente mangiate su questa terra. La maggior parte delle persone crede che le patate siano piene di carboidrati e questo sicuramente causerà un aumento di peso. Tuttavia, se li cucini usando pochissimo olio e li mangi bolliti, può rivelarsi salutare, solo se li hai in quantità molto moderata. Se lo mangi per soddisfare le tue papille gustative o lo friggi in profondità o usi troppo olio durante la cottura, può rivelarsi estremamente malsano.

8. Ciambelle e biscotti

Ciambelle e biscotti sono qualcosa che non solo i bambini ma anche gli adulti amano. Tuttavia, sono ricchi di grassi aggiunti, farina raffinata e molto zucchero. Poiché sono molto calorici, possono facilmente farti ingrassare. Se hai voglia di biscotti una volta ogni tanto puoi averne una singola porzione. Tuttavia, se sei tra coloro che hanno intenzione di mangiarne uno ma continua fino a quando l’intero pacchetto di biscotti non è finito, dovresti piuttosto controllare le tue voglie. Per quanto riguarda le ciambelle, anche una di medie dimensioni contiene più di 200 calorie, quindi è meglio evitarla.

7. Cioccolatini

Chi al mondo non ama i cioccolatini? Ma se vuoi perdere peso, devi stare lontano da queste cose che aumentano il peso. Se mangi cioccolato regolarmente puoi guadagnare più chili di quanto tu possa mai immaginare. Inoltre, l’alto contenuto di zucchero dei cioccolatini può provocare altri problemi come brufoli e acne. Puoi mangiare un pezzo, non l’intera barretta, solo un pezzo del tuo cioccolato preferito di tanto in tanto, e non esagerare mai se non vuoi che il tuo giro vita continui a crescere.

6. Pizza

La maggior parte delle persone sbava alla vista di una pizza, ma questa piccola cosa attraente è così male per te, in particolare se vuoi perdere chili. Le pizze prodotte in commercio sono cariche di grassi, calorie e carboidrati raffinati. I più diffusi sono pieni di formaggio e anche di carne lavorata. Un’elevata assunzione di tali carni può causare obesità e aprire la strada ad altri problemi di salute come le malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro. Tuttavia, questo non significa che non puoi mangiare la pizza. Cerca una pizzeria che utilizzi ingredienti sani come un impasto integrale, formaggio magro e verdure, oppure potresti anche fare la tua pizza a casa.

5. Cibo fritto

Obesità e cibi fritti hanno una perfetta relazione parallela. I fritti sono tra gli alimenti più ingrassanti che puoi mangiare. Indubbiamente hanno un ottimo sapore, il che ti fa desiderare e mangiare senza alcun vincolo. Ma se vuoi davvero perdere peso, non hai altra scelta che stare lontano da loro completamente. In questo caso, non puoi nemmeno permetterti di averlo una volta ogni tanto, almeno non a meno che tu non abbia raggiunto la tua fascia di peso ideale.

4. Gelato

Tu urli, io urlo, tutti noi urliamo per il gelato. Il gelato è il dolce più amato da quasi tutti ed è difficile resistere a mangiarlo. Tuttavia, è pieno di zucchero e ti caricherà solo di calorie extra. Puoi averne qualche cucchiaio, ma solo una volta ogni tanto. Sarà ancora più saggio combinare della frutta fresca con uno yogurt magro, congelarli e avere questi lecca lecca allo yogurt ogni volta che desideri un dessert gelato.

3. Alimenti trasformati

Al giorno d’oggi le persone sono così impegnate che non trovano il tempo per cucinare e quindi hanno iniziato a dipendere dall’ingrasso degli alimenti trasformati. Questi alimenti sono molto pericolosi per te. Una volta che hai morso, aumentano la tua voglia e continui a mangiare e quindi continui ad aggiungere grasso. È davvero difficile astenersi dall’averli, ma se vuoi davvero metterti in forma, non hai altra scelta.

2. Soda zuccherata

La soda zuccherata è ancora un’altra cosa più ingrassante che consumi. Le bevande zuccherate non contengono nutrienti essenziali ma solo calorie “vuote”. Anche se bevi regolarmente 500 ml di tale bevanda può farti ingrassare più di quanto tu abbia mai immaginato. Quindi evita semplicemente la soda zuccherata o un’altra bevanda ricca di zucchero per quella materia.

1. Oli vegetali

La maggior parte delle persone usa l’olio vegetale per cucinare il cibo e questo è uno dei motivi per cui stiamo ingrassando così tanto. Inoltre, può aprire le porte ad altri problemi di salute come malattie cardiache, cancro e così via. Poiché questi oli vengono estratti in seguito a processi chimici, sono molto malsani e ingrassanti. Puoi invece usare olio di cocco o olio d’oliva e, anche in questo caso, limitare la quantità che usi poiché troppo di qualsiasi cosa non è salutare.

Ora che sei a conoscenza dei 10 alimenti più ingrassanti che consumi comunemente, devi starne alla larga se vuoi davvero perdere peso, rimetterti in forma e condurre una vita sana e felice.