I 10 migliori consigli sani ma funzionanti

Molti metodi che conosciamo per migliorare la salute sono piuttosto semplici: perdere peso, mangiare di meno, fare più esercizio, ottenere più energia, dormire di più, evitare la disidratazione, bere più acqua, ecc.

Tuttavia, ci sono alcune guide a cui non credere all’inizio. Oggi, introduciamo i 10 migliori consigli per la salute che sono piuttosto efficaci, anche se inizialmente possono sembrare piuttosto contraddittori.

1. Fai esercizio quando sei stanco.

Dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro, un’offerta per fare esercizio potrebbe non sembrare una buona idea, ma dovrebbe. In effetti, è un’attività fisica che può fornire l’energia mancante. La ricerca mostra che solo un esercizio di intensità moderata della durata di 30 minuti riduce l’affaticamento, migliora l’umore e tiene lontani i pensieri tristi!

2. Scrivi a mano per attiva l’attività del cervello.

I ricercatori affermano che memorizzano la digitazione con il computer riesca a sistematizzare il materiale in breve tempo, è comunque molto meglio il tutto scrivendolo tutto a mano. Gli specialisti dicono che per imparare qualcosa di necessario, dobbiamo assorbirlo e alcuni appunti presi a mano possono aiutare ad assorbire o più informazioni. Inoltre, quando leggi un testo scritto a mano, naturalmente è più facile per il tuo cervello recuperare informazioni e ricordarle.

3. Migliora le relazioni trascorrendo meno tempo insieme.

Correre da un evento all’altro senza riuscire a trovare la possibilità di respirare aria può danneggiare le relazioni personali. Prendendoti del tempo per te stesso e restando solo per un po’, puoi avere l’opportunità di pensare e non agire in modo così impulsivo. E ti conosci meglio! Quindi medita, fai una passeggiata e siediti in un bar per guardare la gente, o forse semplicemente sistemare l’armadio.

4. Non bere bevande gassate dietetiche, se vuoi perdere peso.

Per sbarazzarsi di peperoncino inutili si consiglia di rinunciare all’acqua gassata in generale, compresa la dieta. La ricerca ha mostrato che gli adulti in sovrappeso e obesi, che bevono una bibita dietetica con il cibo, consumano più calorie di quelli che bevono bibite normali. Inoltre, i ricercatori dello studio dell’Università del Texas hanno dimostrato che la circonferenza della vita di un bevitore di bibite dietetiche in un periodo di dieci anni è aumentato del 70% in più rispetto a coloro che non hanno bevuto affatto bibite.

5. In una giornata calda bere bevande calde e non fredde.

Cosa rinfresca di più durante una calda mattinata estiva: caffè freddo o caldo? Due studi recenti che in effetti era il caffè più fresco. In altre culture, come l’India, bere bevande calde durante il caldo è la norma. Quando si beve qualcosa di caldo, il corpo valuterà il cambiamento di temperatura e aumenterà la traspirazione. Quindi sudiamo per rinfrescarci!

6. Evita le bevande energetiche, se ti senti stanco.

Secondo gli caffè, le bevande energetiche contengono fino a cinque volte più. Ma tali bevande energetiche danno un’esplosione a breve termine e hanno effetti collaterali, che danneggiano il nervosismo e il polso più veloce. Inoltre, queste bevande spesso contengono taurina, uno stimolante del sistema nervoso centrale, oltre a 13 cucchiaini di zucchero in una lattina! Queste bevande super dolci sono solo temporaneamente la quantità di zucchero nel sangue, ma non tempo dopo, il livello di zucchero molto assonnato e ti senti di nuovo.

7. Guadagna peso per adattarsi a un vestiti di taglia più piccola.

Questo è legato al volume muscolare. Un esperimento ha mostrato che due donne che pesano 149 libbre hanno provato gli stessi vestiti di più piccola. Una delle donne si stava allenando di più mentre un’altra – non andava in palestra da molto tempo. E sai una cosa: la ragazza che si allena è a entrare in un abbigliamento di taglia piccola. Questo perché il muscolo occupa meno spazio del grasso, anche se pesa lo stesso!

8. Mangia di più per mangiare di meno.

È possibile che dopo aver mangiato uno spuntino da 100 calorie o un pacchetto di cracker, non affronterai la fame come se avessi mangiato una cena normale. Mangiare solo una piccola quantità di carboidrati aumenta i livelli di zucchero nel sangue e ti fa desiderare più carboidrati. Per affrontare la fama, si consiglia di scegliere alimenti proteici come il burro di arachidi o la mela e il formaggio. Ognuno di questi prodotti ha più calorie per porzione, ma proteine ​​​​e grassi contengono a sentirsi saziati rapidamente e questa sensazione dura più a lungo. Quindi alla fine puoi consumare meno calorie.

9. Se vuoi avere denti sani, non lavarli dopo aver appena mangiato.

Non lavarti i denti subito dopo i pasti o dopo aver bevuto qualcosa, soprattutto se questi prodotti contengono acido. L’acido può essere trovato in molti agrumi, bevande sportive, pomodoro, acqua gassata (come dietetico e non), e questi prodotti ammorbidiscono lo smalto dei denti. Quindi aspetta qualche minuto e poi pulisci i denti. In questo modo eviterai danni e continuerai a goderti il ​​tuo sorriso bianco perla. Certo, se non puoi aspettare qualche secondo (ed è sempre possibile) scegli dentifricio e spazzolini per denti sensibili. Per verificare la potenziale selezione di esso, controlla il negozio online Boxed (e controlla anche alcuni coupon Boxed per farne un buon uso).

10. Se bevi caffè, dormirai meglio.

Scienziati hanno studiato come massimizzare l’uso del sonno breve durante il giorno. Quindi si è scoperto che quei partecipanti allo studio che hanno bevuto una tazza di caffè con 200 mg di caffeina (la quantità equivalente a una o due tazze di caffè) prima di fare un pisolino di 20 minuti si sono sentiti immediatamente più vigili al risveglio ed hanno eseguito il test meglio di quelli che sonnecchiano senza prendere il caffè. Come diavolo può essere? 20 min. il pisolino finisce nello stesso momento in cui inizia l’attivazione della caffeina, ma il cervello si è già liberato dall’adenosina e quindi un uomo raggiunge la sua massima vigilanza. Quando l’adenosina cresce, ci sentiamo più stanchi. Snooze durante il giorno aiuta a liberarsene e in combinazione con la caffeina, che blocca l’adenosina,