Perche mi sento male quando mangio? una domanda comune

La cattiva alimentazione e uno dei grandi problemi del 21° secolo. Molte persone si chiedono “perche mi sento male quando mangio?”. Bene, i motivi sono tanti e li classificheremo in due gruppi: disagio fisico e disagio psicologico.

Nell’articolo porremo particolare enfasi sui casi in cui la persona si sente male per motivi psicologici.

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Quando mangio mi sento male (psicologicamente)

Successivamente analizzeremo le principali cause che possono far stare male una persona quando mangia.  O prima (quando pensi di mangiare), durante (mentre mangi) o dopo aver mangiato.

Come puoi vedere, le emozioni (a volte non consce) costituiscono la base che risponde alla domanda: perche mi sento male quando mangio?

1. Culpa

Quando una persona sente che il proprio corpo non ha il peso ideale (qualunque sia questo peso e se sia vero o meno) puo apparire il senso di colpa.

Questa sensazione di solito compare dopo aver mangiato e per sua stessa natura puo far stare male la persona, poiche si tratta di un’emozione spiacevole .

In ogni caso, la colpa puo manifestarsi in casi specifici anche prima di aver mangiato con il semplice fatto di pensare a mangiare. Potrebbe comparire anche durante i pasti, ma ancora una volta e meno frequente.

D’altra parte, e molto comune che il senso di colpa si manifesti nelle persone con un disturbo   alimentare dopo aver mangiato, sia nelle persone con anoressia che nelle persone che soffrono di bulimia; poiche in entrambi i casi l’azione del mangiare e associata a qualcosa di negativo che devono evitare o almeno controllare.

2. Vergogna

Ancora una volta abbiamo un’emozione che puo sollevare la grande domanda: perche mi sento male quando mangio?

Come il senso di colpa (e molte altre emozioni, ovviamente), la vergogna puo far stare male una persona. Come regola generale,   e solitamente legato all’azione del mangiare e alla presenza di terzi .

In altre parole, possiamo dire che questa emozione e particolarmente forte quando la persona che la sente percepisce l’assunzione di cibo come qualcosa di negativo e sente che gli altri possono giudicarla per questo.

Questo tipo di disagio e molto comune nelle persone che sono in sovrappeso o che ne hanno sofferto in passato e che sono o sono state criticate per questo.

2.1. Vergogna, paura e perdita di controllo

Il senso di vergogna e particolarmente forte nelle persone che hanno vissuto o hanno paura di vivere momenti di perdita di controllo davanti al cibo.

Quando si verifica uno di questi episodi (se si verifica), la persona puo mangiare grandi quantita di cibo senza alcun controllo. Piu tardi, la colpa sara assicurata e anche la vergogna, soprattutto se qualcuno vede o scopre l’abbuffata.

3. Fallimento (sensazione di)

La sensazione di fallimento appare in modo generale quando una persona non riesce a raggiungere un obiettivo che era stato proposto (a breve oa lungo termine).

Il controllo del cibo e diventato per molti, negli ultimi decenni, una forma di auto-miglioramento; come se fosse una forma di autocontrollo.

Questo puo essere positivo purche non si traduca in un disturbo del comportamento alimentare (come ortoressia, anoressia, bulimia, ecc.), poiche, come tutti sappiamo, una buona alimentazione e alla base della salute e del benessere.

C’e un gruppo di casi particolari che richiedono una menzione di primo piano: gli atleti d’elite . Questi di solito fissano obiettivi rigorosi (a volte irraggiungibili) per quanto riguarda il cibo (restrittivo, quasi sempre).

Se questi obiettivi non vengono raggiunti, puo manifestarsi la sensazione di fallimento, che fa sentire male la persona quando mangia.

4. Paura

Questo caso e molto piu raro dei precedenti e compare solo in occasioni isolate. Ancora una volta, spieghiamo il disagio prima del cibo con un’emozione. In questo caso, paura.

La paura di mangiare (prima, durante o dopo) puo manifestarsi   quando la persona associa l’azione del mangiare a qualcosa di potenzialmente dannoso per se stesso . Ad esempio, puo comparire quando dopo aver mangiato un determinato alimento, si scopre che e dannoso per la salute (che sia vero o meno).

Ci sono casi estremi in cui c’e un disturbo psicologico dietro. Alcuni esempi sono persone che hanno paura di soffocare e morire quando mangiano (fagofobia) o   persone con tratti ipocondriaci che associano un pasto a possibili sintomi , arrivando a credere che un determinato alimento possa essere dannoso o mortale.

Infine, commenta che la paura compare anche nelle persone che hanno sofferto, soffrono o temono di abbuffarsi con la perdita del controllo.

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Quando mangio mi sento male (fisicamente)

Dopo aver descritto i principali motivi psicologici che spiegano perche quando qualcuno mangia puo stare male, procediamo a spiegare le principali cause del disagio fisico.

1. Cibo avariato

La stragrande maggioranza delle volte, il cibo in cattive condizioni e cio che spiega il disagio e il dolore fisico dopo aver mangiato.

Allo stesso modo, quasi tutti gli alimenti avariati possono essere identificati dall’avere un odore sgradevole o diverso da quello comune, oppure presentando un colore diverso.

Evolutivamente, l’essere umano ha sviluppato meccanismi per la rilevazione del cibo avariato (soprattutto gusto e odore). Fortunatamente, anche se questi meccanismi falliscono, la stragrande maggioranza delle volte mangiare cibo avariato per sbaglio non e motivo di allarme (sebbene dipendera dal tipo di cibo e dalla quantita consumata).

Se dopo aver mangiato ti senti molto male o sospetti di aver mangiato del cibo in cattive condizioni, non esitare ad andare dal medico se lo ritieni necessario.

2. Allergie

Gran parte della popolazione mondiale e allergica ad alcuni alimenti o sostanze. Non sorprende inoltre che questa allergia passi inosservata durante le visite mediche o che per qualsiasi motivo non si sia manifestata fino alla vita adulta (ad esempio).

Questo spesso fa si che le persone scoprano le proprie allergie entrando in contatto con quegli elementi che le causano, a casa, al ristorante o altrove.

Ci sono sintomi generali che compaiono in un gran numero di casi, sono:   problemi digestivi, problemi respiratori, gonfiore, arrossamento, problemi della pelle come eruzioni cutanee e prurito.

Dobbiamo anche tenere a mente che   ci sono diversi gradi di allergie . I casi piu lievi possono causare disagi occasionali (sotto forma di sintomi diversi a seconda del cibo e della persona). Nei casi piu gravi, puo anche portare alla morte.

3. Intolleranza

Potendo provocare sintomi simili a quelli delle allergie, l’intolleranza e dannosa e fastidiosa ma in maniera meno aggressiva.

Gli alimenti che generano intolleranze possono farci chiedere “perche quando mangio mi sento male?” piu spesso, perche in molti casi   generano sintomi diffusi come esaurimento fisico che possono essere difficili da associare al cibo.

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