Sentiamo spesso uomini e donne lamentarsi delle loro difficolta di concentrazione mentre fanno sesso, che fanno fatica a lasciarsi andare e disconnettersi dalle preoccupazioni della vita quotidiana, dai problemi di coppia o dai complessi sessuali o semplicemente a causa di una difficolta a concentrarsi su quei limiti noi al tempo per goderci appieno il sesso.
La presidente della Federazione spagnola delle societa di sessuologia Miriam Larrazabal, nel suo libro Sex for Dummies, parla di come la mente e il corpo devono creare una buona sinergia affinche si raggiunga il massimo piacere. Altrimenti, se la mente e distratta da altre attivita che non sono legate a cio che sta accadendo, “l’eccitazione si perde o non si sente piu mentre si fa sesso”.
Quale potrebbe essere la causa di questa mancanza di concentrazione?
Il motore principale delle preoccupazioni sono i pensieri ruminanti che girano nelle nostre teste. Dal piu semplice al piu complesso, l’economia, gli impegni di lavoro, gli studi, i figli, la coppia. Pensare ripetutamente e costantemente a queste preoccupazioni ci impedisce di lasciarci trasportare durante i rapporti sessuali, poiche il nostro corpo e preoccupato, stressato, generando uno stato di allerta.
Abbiamo molte cose per la testa ma fermiamoci e pensiamo per un momento a quanti di questi pensieri portino davvero a una soluzione. Probabilmente, la stragrande maggioranza serve solo a provocare sentimenti di angoscia.
Altre volte e perche abbiamo qualche complesso o abbiamo paura di non esibirci nell’intimita, di non essere abbastanza bravi a letto, di non riuscire a soddisfare e soddisfare le aspettative del nostro partner. Tutta quella pressione ti blocca, quella pressione autoimposta agisce contro di te, genera stress e influisce direttamente sulla tua capacita di godere, ti impedisce di concentrarti e provoca una risposta totalmente opposta e incompatibile al rilassamento e al lasciar andare. Devi lavorare sulla parte mentale, sei il proprietario di questi pensieri e puoi staccarti da quella pressione. I problemi irrisolti con la coppia ti portano anche a non riuscire a concentrarti, ad esempio una discussione, anche se a volte il sesso serve come strumento di riconciliazione, altre volte il risentimento si sposta a letto, dove rimani a pensare a cosa ti ha fatto o detto o a cosa ha dato inizio alla lotta e non puoi concentrarti sull’atto. E bene che ci sia comunicazione, dopo aver fatto l’amore possono parlare di cose che gli sono piaciute, cose da migliorare. Che non ci siano segreti, i segreti creano pensieri negativi e sospetti infondati. Il dialogo e fondamentale, e il modo in cui si passa dal preoccuparsi dei problemi al prendersene cura ed e cio che porta alla soluzione.
Cosa possiamo fare per fermare questa situazione? Prima di tutto, guarda con che frequenza sta succedendo, poi rifletti sulle preoccupazioni e sii consapevole dello stress che genera in noi e che ci impedisce di concentrarci durante il sesso, quindi dovremo imparare a gestire quello stress in modo che non e lo stress che ci gestisce. Da quell’analisi, vedi quanto tempo dedichiamo a quei pensieri che ci guidano e ci stressano, che ci portano a sentire quell’angoscia e l’effetto che puo avere sulla nostra salute e sulla vita sessuale. Ti renderai conto della quantita di pensieri inutili che generi, e ai quali non stai dando alcuna soluzione perche non e il momento di pensarci. Consiglio: non pensarci, attivera direttamente la legge di Murphy dove farai il contrario e penserai ancora di piu al problema, quindi il consiglio corretto e quello di esercitare l’attenzione, imparare ad essere consapevoli di dove siamo in ogni momento, di cosa stiamo facendo e di godere o rispondere in modo appropriato agli stimoli presenti. Sembrerebbe facile ma non lo e, richiede esercizio quotidiano.
Possiamo iniziare dedicando 10 minuti al giorno a concentrare la nostra attenzione solo sulla respirazione, cercando di tornare all’esercizio ogni volta che ci troviamo a pensare ad altro. Dedicare tempo agli esercizi di rilassamento, abbandonare per un momento, il ritmo frenetico della vita, non andare direttamente al punto, rilassarsi con buoni preliminari, massaggi, esplorazione del corpo dell’altro e del tuo, la masturbazione preventiva puo anche aiutarti a lasciar andare le tensioni, donando tempo per quei piccoli piaceri del sesso, e non concentrarsi solo sul rapporto sessuale puo essere un modo per aumentare la concentrazione e il godimento perche incoraggia la mente a concentrarsi sul qui e ora.
Tenere i dispositivi tecnologici lontani dallo spazio in cui si fa sesso. Gli avvisi dei messaggi di WhatsApp distraggono chiunque, anche mantenendolo silenzioso, le vibrazioni o la luce sono elementi di distrazione.
La concentrazione non viene da sola, non e come una luce che ci cade sopra la testa o non abbiamo un pulsante per attivarla. Cioe, dobbiamo fare qualcosa per stimolarlo e che nel tempo ci sara facile raggiungerlo. Da qui l’importanza di promuoverne l’aspetto. Per questo, e essenziale essere qui e nell’ora a pensare a cio che viene fatto, rimuovere dalla nostra mente qualsiasi altra cosa che non ha nulla a che fare con cio che stiamo provando in quel momento e cio che stiamo eseguendo. Devi aiutare la mente affinche non si allontani dal presente e dalle sensazioni che stanno avvenendo in quel momento.
Ricorda che la concentrazione durante il sesso e estremamente importante, perche il godimento sessuale si trova nel mezzo del corpo e della mente, durante il rapporto sessuale i nostri pensieri e le nostre sensazioni devono essere in sintonia affinche l’incontro sessuale sia piacevole, quindi dobbiamo disconnetterci dal resto del mondo che ci circonda in modo da avere una buona esperienza fisica ed emotiva.