Hai problemi a dimenticare la tua ex ragazza?
Ti manca il modo in cui si guardavano? Il modo in cui annusava? Come si sentiva la sua mano nella tua?
Credi di vederli camminare per strada quando in realta e un estraneo? Ascolti ancora certa musica che ti ricorda lei?
Quando qualcuno occupa gran parte della tua vita, e impossibile superarlo in un giorno o due.
E mentre fare cose come leggere, camminare, fare esercizio, tenere un diario e uscire con gli amici puo essere una distrazione positiva, se vuoi davvero affrontare la causa principale del dolore emotivo che stai ancora provando, dovrai farlo fare le cose piu velocemente. , un po’ diverso.
Una storia personale di un cuore spezzato
Ho un segreto da confessare…
Ho attraversato una rottura che mi ha richiesto diversi anni per superare.
Era intelligente, stimolante, amorevole, gentile e assolutamente bellissima. Ci siamo frequentati per poco piu di un anno e il segno che ha lasciato nel mio cuore e stato innegabile.
Avevo immaginato il nostro futuro insieme. Ripetutamente. Ho immaginato il suo viso sorridente che mi guardava al nostro matrimonio. Avevamo parlato di come avremmo chiamato i nostri figli.
Mi sono innamorato di lei, moltissimo. E un giorno tutto fini.
Ci sono voluti diversi anni dolorosi per superarlo. Anni passati a nascondersi emotivamente e ad avere relazioni superficiali.
Avrei potuto farlo molto prima se avessi saputo come affrontare correttamente cio che stava realmente accadendo nella mia mente inconscia… e voglio aiutarti a superare le cose molto piu velocemente esponendo quel processo in questo articolo.
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Il processo chimico che sperimenti durante una rottura
Le emozioni sono una delle cose piu avvincenti a tua disposizione.
Quando sei innamorato di qualcuno, il tuo cervello subisce enormi picchi di dopamina (le scansioni cerebrali hanno dimostrato che le nostre menti seguono schemi molto simili quando sono sotto l’influenza di cocaina o nicotina).
Quando non hai piu il tuo partner (dopo la rottura), il tuo cervello non si disinnamora di lei… rimane semplicemente innamorato di lei, ma non hai piu accesso a lei. E, come un bambino che piange che non ha accesso alla madre tanto agognata, la nostra mente di “rifiuto degli stimoli” e in overdrive. Contemporaneamente sentiamo il dolore dell’abbandono, il profondo desiderio di una “correzione” del nostro farmaco (alias partner) preferito e le nostre solite dosi di dopamina e ossitocina non si trovano da nessuna parte.
Infatti, subito dopo una rottura, le sostanze chimiche che producono felicita vengono sostituite da una scarica di cortisolo (ormone dello stress) e adrenalina. E quasi come se il tuo corpo dicesse “Ecco una scarica di energia… e ora di alzarsi!” O lavora sodo per riaverla o diventa una persona piu preziosa e trova qualcun altro! «
In poche parole, se sei stato collegato a una scansione cerebrale, il tuo cervello dopo una rottura e molto simile al cervello di un tossicodipendente in riabilitazione.
Supera il tuo ex: fai prima queste cose
1. Ricorda il buono, il cattivo e il terribile
Parte del motivo per cui rimaniamo bloccati nell’elaborazione della rottura e che romanticizziamo la relazione come se avesse una vasta collezione di momenti sorprendenti ed emotivamente soddisfacenti con pochissimi aspetti negativi. In realta litigavi spesso e c’erano delle incompatibilita fondamentali che ti separavano da lei.
Per avere uno sguardo piu accurato alla tua relazione passata, scrivi un diario sulle cose che hai amato della relazione, le cose che hanno infastidito il tuo ex su di te o se hai avuto una mano nella rottura.
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2. Concediti un po’ di tempo per piangere
Prenditi qualche giorno (almeno) per sederti con le tue emozioni e lasciare che si muovano attraverso di te.
Ogni volta che resisti a provare un’emozione, scendi nel seminterrato per sollevare pesi. Quindi, se ignori la frustrazione, la rabbia, il risentimento, il dolore o il dolore che e presente nel tuo corpo, ti rendera solo piu forte.
3. Affronta il “tu” che ti ha distrutto
Nella stragrande maggioranza delle relazioni fallite, ci sara sicuramente una parte di te che non e piaciuta al tuo ex.
Forse non le piaceva il tuo lato giocoso, o quanto tempo hai passato con i tuoi amici, o quanto tempo hai dedicato alla tua carriera.
Qualunque cosa sia successa, dovresti sapere che tipo di cose non sono piaciute al tuo ex di te, poiche spesso e utile.
Soffri solo per una rottura d’amore, quando idealizzi il tuo ex partner… quindi potrebbero esserci cose negative nella relazione che non osi vedere.
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4. Usa la tua nuova energia per una crescita positiva
Con la scarica di adrenalina e cortisolo che ricevi dopo una rottura che ti dice di alzarti e uscire (ovvero intorpidirti per il dolore di festeggiare e connetterti con gli altri) hai una grande opportunita.
Personalizza la tua routine di allenamento, impara una nuova abilita o crea una nuova attivita.
Ho avuto clienti che hanno creato attivita di successo a sette cifre sulla spinta dell’adrenalina che hanno ottenuto dopo una rottura particolarmente dolorosa.
Alcune delle migliori opere d’arte del mondo sono state create da persone che si erano disinnamorate. Usa questa corrente di energia emotiva per il tuo beneficio personale.
5. Vedi il tuo processo emotivo come una tendenza, non come un percorso lineare per allontanarti dalla sofferenza
Se ti aspetti che la tua sofferenza emotiva diminuisca in linea retta da A a B, ti aspetta una dura realta.
Riformula i tuoi pensieri sulla rottura come qualcosa che generalmente tende al rialzo e non farti cogliere alla sprovvista dalle brutte giornate (vedere qualcosa che ti ricorda il tuo ex, annusare il suo profumo su qualcuno, ecc.). Realisticamente, potrebbero volerci alcuni mesi prima che tu ti senta completamente a tuo agio con te stesso… e va bene. Non sei rotto. Sei umano.
Come distruggere la causa principale della tua sofferenza emotiva
Quindi, hai fatto tutto quanto sopra e senti che cio che ti sta influenzando e a livello logico e non a livello emotivo piu profondo?
Allora ho un esercizio per te. Ed e uno che va dritto nell’area della sofferenza.
Pensa al rapporto con il tuo partner, ricorda tutti i bei momenti e fatti una domanda…
Qual e il beneficio emotivo complessivo che hai ottenuto dallo stare con lei in particolare?
Potrebbe essere qualcosa del tipo “Mi ha fatto sentire apprezzato/orgoglioso/bene con me stesso”.
Qualunque cosa sia, uno dei motivi per cui stai soffrendo cosi tanto dopo la rottura e perche qualunque cosa abbia fatto per te, e ancora un grande vuoto nella tua vita.
E possibile che tu sia emotivamente e psicologicamente dipendente dalla tua ex, perche era la tua unica fonte di determinate emozioni, pensieri o sentimenti che hai ricevuto solo da lei.
Alcuni esempi di questo sarebbero…
- Hai una bassa autostima e ti ha fatto vedere te stesso attraverso la sua prospettiva molto piu positiva.
- Non ti lodi per un lavoro ben fatto, e lei ti ha inondato di lodi e congratulazioni.
- Hai trovato difficile provare le tue emozioni senza il loro aiuto.
- Ti senti senza scopo nella vita e il tuo rapporto con lei ti ha dato una ragione per vivere.
- Non sei un uomo responsabile o non combatti per i tuoi obiettivi e lei ti ha aiutato enormemente in questo settore della tua vita.
Indipendentemente da cio che il tuo ex ti ha dato, e probabile che continuerai a soffrire perche non sei in grado di sostituire tutto cio che il tuo ex ha fatto per te.
Quindi il passaggio dell’azione di questa sezione e iniziare a sostituire o cercare cio che era solito darti.
Come un uccello che si appollaia sul ramo di un albero, perche sa che se il ramo si rompe puo tornare, questo deve succedere anche a te. Puoi volare senza di essa.
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E possibile dimenticare il tuo ex?
Faccio ancora ginnastica mentale a volte e comincio a convincermi che non ho ancora superato? Si. Cosi come alcuni dei miei clienti che sono fidanzati con altre donne. Ma i nostri cervelli sono esperti nel convincerci (logicamente) che vogliamo cose che non ci fanno bene (perche le vogliamo emotivamente).
Quando rallento i miei pensieri per piu di un minuto e penso al motivo per cui ci siamo lasciati (diverse volte) e perche non stavamo bene l’uno per l’altro. Lei e la mia ex per una ragione… proprio come la tua e la tua ex per una ragione. Se fosse stato pensato in questo modo, sarebbe stato piu facile ed entrambi avrebbero lottato per mantenere la relazione. Ma ora e nel passato e tutto cio che resta da fare e lasciar perdere.
Sono entrato nella tua vita per darti una lezione su te stesso, e ora e il momento di lasciar andare quella persona. E bello averla incontrata, ed entrambi si sono incontrati nel viaggio della vita per potersi preparare al meglio per le loro prossime relazioni, cosi semplici.
Dedicato al tuo successo
Amante totale.
