E inevitabile che il cervello riporti ricordi che ci portano a momenti in cui tutto andava bene, questo e normale e accadra mentre ti adatti all’assenza e dovresti sapere che la frequenza di questi pensieri diminuira man mano che guarirai il crepacuore.
Quello che possiamo fare e smettere di guardare le fotografie, evitare di ascoltare musica che ci ricorda lui e usare i social network per vedere cosa ha fatto della sua vita, perche l’unica cosa che otterremo e che questa persona rimanga costantemente nella nostra coscienza.
Successivamente, condividiamo cinque chiavi per reindirizzare la tua attenzione da quella persona verso le cose positive che d’ora in poi promuoveranno il tuo benessere emotivo e psicologico:
1. Rimuovi quella persona dalla tua vita. Smettere di avere contatti con quella persona e il primo passo per evitare che i pensieri vagano su tutto cio che ci ha unito. Ci vorranno giorni, settimane e mesi prima che quella dipendenza emotiva cominci a svanire. La mente da sola genera pensieri e richiama ricordi su quella persona e se a questo aggiungiamo il poterla avere davanti a noi, avremo il bisogno di parlare con loro, di avvicinarci e non finiremo mai con questa ‘dipendenza’ verso di loro. E importante sapere come allontanarci per un po’, lavorare sulla nostra autonomia personale e sugli aspetti della nostra vita che ci forniscono benessere.
2. Evitare il contatto visivo e fisico. A volte non e cosi facile allontanare quella persona dalla nostra vita, magari lavora nello stesso ufficio, frequenta la stessa scuola o vive nella stessa citta e questo rende quasi impossibile smettere di vederla per sempre. Ma mantenere il contatto visivo e fisico genera ossitocina, che e chiamata l’ormone dell’amore ed e legata all’affetto e alla fiducia, quindi fai del tuo meglio per non contattarla per un po’.
3. Reinventa la tua routine. Continuare a fare cio che hai fatto quando eravate insieme causera solo sentimenti di vuoto e rallentera il processo di lutto. E importante riprendere le attivita che ti piacciono e che magari hai smesso di fare quando eri in una relazione, oppure cercare nuove attivita, puo essere praticare uno sport, stare insieme ai tuoi vecchi amici o cercare una lezione per conoscerne di nuovi persone. Per quanto cerchi di non pensare a quella persona, all’inizio vedrai la sua faccia ovunque, ecco perche devi concentrarti su qualcosa che distrae la tua attenzione: recupera quell’hobby che non pratichi da molto tempo, concentra le tue energie su una causa umanitaria, un progetto professionale, la cura della tua salute e del tuo fisico.
4. Rafforza la tua autostima. Dopo un fallimento sentimentale, e naturale sentirsi inutili o in colpa e avere pensieri che danneggiano la nostra autostima, come “Non mi sono sforzato abbastanza”, “Avrei potuto fare di meglio”, “Sono uno sciocco per aver permesso questo accada’, ecc. La cosa peggiore che puoi fare e iniziare una nuova relazione per paura di rimanere solo, perche questo ti fara solo sentire piu svalutato. La cosa migliore che puoi fare e iniziare a conoscerti, ad innamorarti di te stesso, a prenderti cura di te stesso e a pensare di essere la persona piu importante della tua vita. Rafforza la tua autostima definendo cio che vuoi, quali sono i tuoi obiettivi e come vuoi davvero essere e cosi imparerai a stare da solo e a prepararti per una nuova relazione.
5. Promuovi la tua autonomia. Ora che non hai un partner dipendi da te stesso per tutto, quindi e tempo di esplorare, di sentirti libero, di fare e disfare quello che vuoi. Intraprendi attivita indipendenti, valuta il tuo potenziale personale e inizia ad amarti senza la necessita di avere un partner che lo faccia. Valuta i tuoi atteggiamenti nell’essere in una relazione e impara le lezioni delle esperienze vissute prima di innamorarti di nuovo.
Cosi come abbiamo la capacita di innamorarci di qualcuno, abbiamo anche la capacita di disinnamorarci, anche se e un po’ difficile e richiede molto lavoro e richiede la stessa volonta di cui abbiamo bisogno per stare a dieta nonostante le voglie o per continuare lavorando nonostante la fatica. . Non farlo per quello che gli altri ti dicono, fallo per amore di te stesso.
Alcune persone si rifugiano nell’alcol per ‘dimenticare’, altri pensano che sia meglio smettere di sentirsi e mettere uno scudo sul cuore in modo che nessuno li deluda piu, ma questo non e salutare e non ha una buona prognosi per il tuo fisico salute ed emotiva.
Piu ti ami, meno il crepacuore fara male. Non significa che ti chiudi e diventi egoista, ma che stai bene con te stesso, che sai godere della solitudine, che trovi hobby e attivita che ti riempiono, che ti dai il permesso di essere te stesso, di esprimiti e lasciati amare.
Video proprieta di MERIDIAN84
