Che siano romantiche, familiari, amichevoli o professionali, le relazioni tossiche sono più comuni di quanto si possa pensare. Saper prendere la distanza necessaria per riconoscerli permette di liberarsi da questi segnali di relazioni dannose che dovrebbero metterti in allerta.

In una relazione tossica, un partner è spesso manipolato dall’altro. Spesso non è facile individuare i segnali di una relazione tossica poiché spesso viene fatto gradualmente e in modo sottile. Il partner manipolatore è spesso perfetto, al suo meglio, all’inizio di una relazione. Ti bombarderanno di complimenti e regali, poi cambieranno il loro comportamento e ti mostreranno la loro vera personalità quando la relazione si instaura.

Se tu o qualcuno vicino a te potresti trovarti in una situazione come questa, è importante agire rapidamente. Sebbene questo tipo di relazione sia già molto dannosa su base giornaliera, un partner tossico potrebbe anche diventare violento, mentalmente o fisicamente.

Sommario

  • I segni di una relazione tossica
  • Cos’è una relazione tossica?
  • Come agire di fronte alla relazione tossica?
  • 17 segni che sei la persona tossica nella tua relazione

I segni di una relazione tossica

Sappiamo che le relazioni non sono sempre come nei film romantici, ma sappiamo anche che dovrebbero portarci felicità e non farci soffrire. Leggi di seguito e scopri quali sono i segni di una relazione tossica.

Questa relazione non ti fa sorridere

Questo è il segno più evidente eppure spesso ci manca! Perché ci sentiamo innamorati, perché non vogliamo deludere una persona, perché ci diciamo che è così, perché “abbiamo la testa nel manubrio”… Non sempre prendiamo il senno di poi per chiedere te stesso la cosa più fondamentale per sapere se una relazione va bene per noi.

Non ti senti bene

Questo segnale di avvertimento è strettamente correlato al primo, ma è più sottile. A volte non ci sentiamo molto bene con una persona, senza sapere come spiegarne il motivo. Forse alcuni tratti della personalità fanno eco a cose che non ti piacciono di te stesso (il famoso effetto specchio!) O alle ferite dell’infanzia. Forse questa persona ti sta manipolando, ma non te ne rendi davvero conto. Ad ogni modo, sentirsi male con qualcuno è un segno che dovrebbe avvisarti.

C’è una forma di violenza

Ancora una volta, questo può sembrare ovvio, ma la violenza è spesso più sottile di quanto potresti pensare. C’è ovviamente violenza fisica, violenza verbale, che può assumere la forma di insulti. Tutti saranno d’accordo che questo è inaccettabile. Ma ci sono anche forme più insidiose di violenza. Questa violenza si manifesta in ripetuti mal di testa, rimproveri, manipolazioni psicologiche.

Sei in una relazione di dipendenza

Molte relazioni tossiche hanno origine in una relazione di dipendenza che crea aspettative troppo alte sull’altro. Sta a te trovare la felicità e la serenità ed è lo stesso per gli altri. Le persone non sono lì per colmare le lacune! Avere questo tipo di aspettative genera necessariamente frustrazione.

La comunicazione non è fluida

Un dialogo complicato, se non impossibile, è segno di una relazione tossica. Mantenere relazioni sane con chi ti circonda richiede essere in grado di comunicare in modo più o meno fluido. Ti chiudi e dai la colpa all’altro e viceversa? Non riesci a chattare senza litigare? Le tue argomentazioni sono disseminate di “mi hai fatto”, “non sei abbastanza”. I disaccordi possono essere risolti fintanto che mostri empatia e riconosci i tuoi errori. Senza di essa, la relazione è malsana.

Non puoi essere te stesso

Hai paura di esprimere la tua opinione, di dire quello che pensi? L’altro non supporta certi aspetti della tua personalità o alcune delle tue attività che caratterizzano la persona che sei? Non possiamo modulare le persone, controllarne il comportamento, cambiarle per farle corrispondere a ciò che vorremmo che fossero, o almeno non senza renderle estremamente infelici. Dobbiamo accettare gli altri così come sono, o seguire la nostra strada. Altrimenti, rischiamo di scivolare in una relazione tossica.

Ti tiri giù

Una relazione sana, che sia romantica, amichevole o professionale, dovrebbe ispirarci e tirare fuori il meglio da ognuno. Un amante, un genitore o un amico deve volere il tuo bene e volerti vedere felice. Un manager o un collega deve desiderare che tu dia il meglio e ti senta realizzato sul lavoro. Se non puoi farlo e i tuoi lati oscuri risaltano quando sei insieme e viceversa, c’è un problema.

Lui o lei fruga tra i tuoi effetti personali

Sì, è importante essere onesti e trasparenti con i nostri partner, ma ognuno ha diritto al proprio giardino segreto. Se la tua dolce metà richiede l’accesso al tuo telefono, e-mail o finanze personali, qualcosa non va.

Lui o lei controlla il tuo aspetto

L’obiettivo di una persona tossica è abbassare la tua fiducia personale in modo che alla fine tu creda che nessun altro ti voglia tranne lui o lei. A volte la persona ti impedirà di indossare qualcosa, ti scoraggerà dal tagliarti i capelli o addirittura criticherà il tuo peso.

Lui o lei controlla le tue relazioni con gli altri

Uno dei segni più seri a cui prestare attenzione è quando inizi a perdere amici. Un partner non deve adorare tutti quelli che ti circondano, ma se ti chiede di escludere alcune persone dalla tua vita, o peggio, alcuni membri della tua famiglia, sta cercando di isolarti.

Lui o lei “gaslight” te

Ottenere “gaslighted” è quando tenti di esprimere qualcosa al tuo partner e lui o lei non solo smentirà ciò che stai dicendo, ma ti farà sentire come se avessi inventato tutto. Ad esempio, potresti dire “Non mi piace quando mi parli con questo tono” e la persona ti risponderà: “Sei matto, non parlo mai in tono cattivo, sei tu quello con cui parli me su un modo inaccettabile ”.

Lui o lei ti punisce in modi diversi

Come sappiamo, la comunicazione è la chiave per una relazione sana. Tuttavia, se il tuo partner ti ignora quando hai fatto qualcosa che pensa sia sbagliato, prende il controllo della situazione interrompendo la comunicazione. È una tecnica manipolativa e infantile che non deve esserlo. Inoltre, se il tuo partner ti fa stare male quando non hai voglia di fare sesso o, al contrario, ti “punisce” rifiutando l’affetto, questo è molto tossico.

Lui o lei denigra ciò che ti piace

Se il tuo partner tende a farti sentire meno di niente, questo è un segno lampante. Potrebbe anche insultare i tuoi amici, le tue passioni, il tuo lavoro, tutto ciò che ti sta a cuore. Potrebbe anche denigrare i tuoi problemi dicendoti che sono meno importanti dei loro, anche questo è un segno a cui prestare attenzione. 

Hai la sensazione che qualcosa non va

Spesso abbiamo una “sensazione viscerale” quando qualcosa non va e devi ascoltarlo. I nostri corpi possono cercare di avvertirci quando una relazione è tossica. Potresti avere mal di stomaco, nausea, insonnia e questi segni fisici sono cruciali.

Devi camminare sui gusci d’uovo

Se ritieni di dover stare costantemente attento a ciò che dici o fai nella tua relazione, non è normale. Dovresti essere in grado di essere te stesso e commettere errori senza aver paura di reagire in modo eccessivo.

Non fai più niente da solo

Come affermato in precedenza, un partner tossico vorrà isolarti dagli altri e ridicolizzare le tue passioni e hobby. Quindi lui o lei potrebbe intromettersi in tutto ciò che fai o farti sentire male se “lo lasci da solo per una notte”. Sebbene sia importante trascorrere del tempo in coppia, è anche molto salutare avere le attività reciproche.

Gelosia

È facile interpretare la gelosia per passione. A piccole dosi è normale, ma quando diventa eccessivo cadiamo in tossicità. Se il tuo partner inizia ad accusarti di infedeltà perché ad esempio sei stato cortese con il dipendente della farmacia, qualcosa si nasconde!

Cos’è una relazione tossica?

Una relazione tossica è una relazione disfunzionale, che può estendersi da diversi mesi a diversi anni, tra due individui. Questa relazione può essere romantica, amichevole o professionale e di solito non si basa sul rispetto reciproco o su una sana comunicazione.

Nonostante le differenze, le due persone continuano a frequentarsi lo stesso, senza di fatto lavorare sulla situazione, il che contribuisce al deterioramento del rapporto.

Una relazione tossica non riguarda solo una persona, ma riguarda la fusione di tutte le persone che compongono la relazione. Quindi di solito c’è la persona che agisce e la persona che soffre senza dire nulla.

Come agire di fronte alla relazione tossica?

La soluzione migliore è tagliare i ponti o almeno allontanarsi gradualmente da quella persona che sta avendo un impatto negativo sul tuo umore, sulla tua sicurezza e sulla tua vita in generale. A volte è bene ricordare che solo noi abbiamo il vero potere sulle nostre vite e che ci sono alcune cose che superano il limite del rispettabile.

17 segni che sei la persona tossica nella tua relazione

Crei un mega complesso di superiorità

Le persone sprezzanti distruggono la loro relazione semplicemente vedendo il loro partner come inferiore a loro. Occhi al cielo, disgusto imbronciato, sarcasmo sono solo alcune delle espressioni di disprezzo che elargisci al tuo partner. L’Università del Michigan ha studiato 373 coppie appena sposate e ha scoperto che le coppie che litigavano, mostravano disprezzo l’una per l’altra o evitavano i conflitti nel primo anno di matrimonio avevano maggiori probabilità di divorziare.

Sei un maestro nell’arte della manipolazione

Sappiamo tutti che mentire è dannoso per qualsiasi relazione, ma abbattere l’altro è decisamente distruttivo. Questa strategia (nota anche come “gaslighting”) è una forma di abuso mentale di accusare il tuo partner di perdere la testa o di diventare paranoico per distrarre dalle tue palesi bugie. “È una triplice minaccia: non divulghi informazioni, menti al riguardo e poi manipoli l’altro facendogli credere di essere lui o lei la causa del problema.

Sei un guastafeste

Le persone che mancano di fiducia in se stesse tendono a sabotare una relazione perfettamente sana analizzando eccessivamente ogni bacio, ogni parola o nutrendo una paura malsana di essere abbandonati dall’altro. Gli studi suggeriscono che le persone con bassa autostima hanno maggiori probabilità rispetto ad altre di temere il rifiuto ed evitare qualsiasi comportamento che potrebbe causarlo, come parlare con il proprio partner di come ci si sente veramente. A meno che il tuo partner non si offra di aiutarti a superare la tua mancanza di fiducia, forse è meglio fare un passo indietro dalla tua relazione e lavorare su te stesso.

Minaccia costantemente di rompere

A nessuno piace sprecare tempo ed energie discutendo, ma non puoi tirare fuori la carta della rottura ogni volta che il gioco si fa duro. Minacciare di prendersi una pausa non aiuta. Ma non dovresti mai minacciare di porre fine a una relazione a meno che tu non abbia davvero intenzione di farlo. Invece di cercare di minacciarti, fai un passo indietro e calmati ed evita di essere sopraffatto da pensieri e parole di cui potresti poi pentirti.

Hai troppo carattere

Non ci vuole molto per farti saltare in aria. Alla minima cosa sbagliata, entri in modalità attacco e commenti sprezzanti, cosa che non intendi davvero. “Attraversi questi cicli di rabbia, rimorso e vergogna senza capire davvero. Se sai che stai perdendo i pedali alle 9, prova a immaginare come ti senti alle 2, quindi identifica cosa ha causato questa escalation per farti calmare. Quando raggiungi i 6 o i 7 anni, fai una pausa, è tempo di riprendere i sensi.

Non risolvi mai nessuno dei tuoi problemi

Se trascuri di stroncare i problemi sul nascere, peggioreranno e alla fine ti esploderanno in faccia, il che potrebbe far risentire il tuo partner. C’è davvero nel nostro cervello una cosa chiamata “bias di negatività” che sarebbe responsabile di questo risentimento. Gli studi hanno persino dimostrato che quando si tratta di apprendere, formarsi una prima opinione su qualcuno o dare un senso alle proprie esperienze, è più probabile che gli esseri umani utilizzino stimoli negativi piuttosto che informazioni positive. Ciò può essere dovuto al fatto che l’amigdala, l’area del nostro cervello che gestisce le emozioni, è leggermente più ricettiva alle emozioni negative, queste sono generalmente un po’ più intense di quelle positive. 

Sei dipendente dai social media

Siamo costantemente su Facebook e Instagram a scattare selfie e pubblicare commenti senza mai pensare alle conseguenze. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che essere pesantemente sui social media può creare alcune ambiguità in una relazione e persino causare gelosia. Potrebbe essere perché stai pubblicando selfie audaci, trascurando di pubblicare post sulla tua relazione o flirtando con ex o estranei su Internet. 

Litighi rapidamente con i tuoi amici e conoscenti

Fai un passo indietro e guardati intorno. Vedi amici, familiari o, al contrario, ti rendi conto di aver bruciato ponti con molte persone intorno a te? Se è così, ora è il momento di affrontarlo e chiederti se il problema potrebbe non essere tu.

Pensi solo a te

Le persone narcisistiche sono estremamente egoiste e non provano rimorsi per il danno che fanno agli altri, il che rende difficile conviverci. “Sono consapevoli solo di ciò che il loro partner sta facendo loro, ma non di ciò che stanno facendo loro. Il primo passo per cambiare il comportamento è riconoscere di avere un problema e trovare il modo per risolverlo.

Ti manca la determinazione

Niente è più irritante di una persona con indecisione cronica. Tutto ciò che è gratificante nella tua relazione vola nel momento in cui sei indecisione con la persona amata. Questo modo di pensare diventa problematico quando dai all’altra persona false speranze quando in realtà non sei pronto a investire in una relazione, ma semplicemente non vuoi essere solo o solo. Devi essere onesto con il tuo partner fin dall’inizio riguardo ai tuoi dubbi su questa relazione e su cosa ti aspetti da essa. In questo modo, l’altro saprà in cosa si sta cacciando.

I tuoi amici e la tua famiglia sono un problema

Che tu ci creda o no, la tua stretta rete può rovinare la tua relazione. “Se sei circondato da persone che ti sussurrano all’orecchio che questa persona non è quella giusta per te, che meriti di meglio, potrebbe finire per influenzare la tua relazione, dal momento che sei in costante lotta con gli esseri senzienti. caro a te. Se non funziona, potresti ritrovarti con questo ultimatum: scegli tra la tua famiglia e il tuo partner.

Eviti i conflitti come la peste

La vita è piena di alti e bassi, proprio come le diverse fasi delle relazioni, quindi devi accettare che non è tutto rose e fiori! Le persone pensano di fare la cosa giusta nell’evitare i conflitti, ma in realtà è un atteggiamento che può essere molto pericoloso. La soluzione è riuscire a superare il tuo disagio con il conflitto in modo che tu e il tuo partner possiate affrontare il problema dimostrando che siete lì per supportare e ascoltare.

Non ti assumi mai la responsabilità delle tue azioni

Se incolpi sempre gli altri per i tuoi errori, potresti aumentare il tuo ego … ma sicuramente danneggerà la tua relazione. “Tutti ci proteggiamo dalla sofferenza. Senza dubbio usi il rimprovero come una stampella per deviare la tua sofferenza, ma nessuno ti accompagnerà su questa strada a lungo. Ammettere i tuoi errori è solo un modo per far durare la tua relazione.

Non mostri le tue emozioni

Anche se non lo fai intenzionalmente, mostrare una faccia di marmo o mancare di sensibilità verso la persona amata può farle dubitare dei tuoi veri sentimenti. Questo lo fa precipitare in una profonda insicurezza perché lui o lei la interpreterà come una minaccia, anche se non lo è. Offri un ascolto attivo emettendo suoni ed espressioni facciali quando il tuo partner ti parla per fargli sapere cosa ne pensi.

Umilii il tuo partner

Alcune persone non sono consapevoli degli effetti delle loro critiche offensive. Possono senza battere ciglio umiliare qualcuno a causa del loro aspetto, dei loro desideri sessuali o della loro carriera. Se sei stato chiamato un po’ prepotente molte volte, potresti voler risolvere questo problema prima di ritrovarti solo. Fai un elenco di tattiche per aiutarti ad articolare il tuo problema con la persona amata, ma con amore in esso. 

Non sostieni il tuo partner

In una relazione, è importante che ciascuno protegga l’altro. Ma ogni volta che permetti a un familiare o ad un amico di parlare male del tuo partner, stai infrangendo questa regola. Nessuno uscirà con te se dubita della tua solidarietà. Se non soddisfi questo bisogno in modo che l’altro senta questo senso di sicurezza, stai minando le basi stesse di questo desiderio di condividere la vita di un’altra persona.

Il tuo partner è sempre l’ultimo a sapere cosa sta succedendo

Ogni relazione è in una gerarchia e la persona che ami dovrebbe essere in cima a quella piramide, il che significa che è la prima persona con cui ti confidi. Qualsiasi violazione di questa regola potrebbe essere interpretata come tradimento. Non dovresti preoccuparti di cosa dire e cosa non dire al tuo partner. Devi assumerti la responsabilità di te stesso e parlare liberamente.