Se la pancia ti da fastidio o ti senti solo un po’ pesante, dovresti metterti al lavoro.
Anche se perdere peso sembra impossibile, con determinazione e perseveranza puoi raggiungerlo.
E la gelatina puo aiutarti a perdere da 2 a 5 chili in soli 3 giorni.
Benefici
La dieta della gelatina e poco conosciuta e infatti e un alimento ingiustamente relegato in generale, il che e un grosso errore. In effetti, e un alimento che trova il suo posto in quasi tutte le diete, perche svolge due importanti funzioni: genera sazieta per diverse ore e aiuta a controllare l’ansia.
Inoltre e molto utile per bilanciare la propria dieta, evitando il consumo eccessivo di altri alimenti in quanto ricchi di aminoacidi, che aiutano a controllare l’appetito.
Diversi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di gelatina puo aiutare a prevenire le malattie delle ossa e della pelle. Cio e spiegato dal gran numero di aminoacidi che contiene.
Inoltre, la gelatina rinforza e idrata i capelli e anche le unghie. E utile per prevenire le malattie della pelle, come eczema e psoriasi. Aiuta a combattere la caduta dei capelli ed e un alimento importante in menopausa e nella dieta degli anziani in genere.
Consumando abbastanza gelatina e frequentemente, il corpo accelerera il suo processo metabolico e iniziera a consumare tessuto adiposo (grasso). In questo modo puoi perdere chili in poco tempo.
La gelatina e il risultato della lavorazione del collagene estratto dalla pelle, dalla cartilagine e dalle ossa di vari animali, in particolare bovini. Questa proteina aiuta a stimolare la sintesi del collagene umano, che permette di mantenere il tono e l’elasticita della pelle, aiutando a prevenire la flaccidita.
La gelatina e anche ricca di collagene, che nel nostro organismo rappresenta circa un terzo di tutte le proteine. Dopo i 50 anni, il corpo produce solo il 35% della quantita necessaria per mantenerlo forte e da qui l’importanza del consumo di gelatina nelle persone che stanno attraversando quella fase della loro vita.
Molto importante
Per essere utilizzata all’interno di un piano di mantenimento o dimagrimento, la gelatina deve essere leggera e senza alcun tipo di dolcificante. Una tazza contiene circa 20 calorie, ad alto contenuto proteico, che aiutano a migliorare il tono muscolare e a mantenere la pelle piu elastica.
Tuttavia, e necessario prendere alcune precauzioni.
-Trattandosi di una dieta ipocalorica, non dovrebbe andare oltre i tre giorni, per evitare l’effetto “rimbalzo”, che fa ingrassare piu di quello che dimagrisce ed e uno dei motivi piu frequenti per cui le persone diventano “disincantate”. ” con le diete.
Trascorso questo periodo e perdendo i primi due chili, si puo continuare con una dieta a piu lungo termine, con un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura e abbinata ad un regolare esercizio fisico.
-Quando si esegue questa dieta, e necessario consumare grandi quantita di acqua.
-I frutti ammessi sono: prugna, arancia, mandarino, pompelmo, ciliegia, lampone, fragola, anguria, melone, ananas, albicocca e mela.
– Le verdure consentite sono: lattuga, rucola, spinaci, zucca, piselli, fagiolini, zucca, melanzane, broccoli, cavolfiori, rape, ravanelli e cetrioli.
Il piano
Questo e un menu che puoi seguire per tre giorni.
-Il primo giorno, la colazione dovrebbe essere un infuso come te verde, menta o camomilla e una tazza di gelatina leggera.
A meta mattina, una porzione di frutta fresca.
A pranzo brodo vegetale senza grassi e gelatina per dessert. Puoi avere tutto quello che vuoi di brodo e gelatina.
A merenda, una tazza di caffe con latte scremato
Per cena, un brodo vegetale senza grassi; una scatoletta di tonno in acqua e una tazza di gelatina. Puoi mangiare tutto quello che vuoi di brodo e gelatina.
-Inizia il secondo giorno con una colazione composta da una tazza di latte scremato con caffe o te e una tazza di gelatina leggera.
A meta mattina, una porzione di frutta fresca.
A pranzo, una grande insalata di verdure con 1/2 cucchiaio di olio d’oliva e un po’ di sale, di cui quattro noci tritate. Dessert di gelatina.
A merenda, una tazza di yogurt magro.
Per cena, un brodo di piselli o di zucca, accompagnato da una porzione media di carne magra (preferibilmente pesce o pollo). Accompagnatela con pomodorini e cetrioli tritati. Per dessert, gelatina.
-Per il terzo giorno, la colazione sara una porzione di frutta fresca e una tazza di gelatina leggera.
A meta mattina, una tazza di yogurt magro
A pranzo melanzane grigliate con mozzarella, verdure con 1/2 cucchiaio di olio d’oliva e poco sale. Per dessert, gelatina.
A merenda, una tazza di yogurt
Per cena, una grande insalata di verdure con 1/2 cucchiaio di olio d’oliva e un pezzo medio di petto di pollo grigliato. Per dessert, gelatina.
Non ci sono “miracoli”
E chiaro che questo piano non e “mangiare solo gelatina” come una formula miracolosa durante la notte: richiede una determinazione per condurre una vita piu sana ed equilibrata.
Non esistono diete miracolose e se vuoi avere risultati a lungo termine devi cambiare le tue abitudini.
Fai un programma di esercizio fisico (mezz’ora al giorno a piedi puo significare un grande cambiamento nel tuo corpo). Scegli cibi ipocalorici ma nutrienti: frutta, verdura, cereali. Di “no” ai cibi fritti e molto grassi, cosi come a quelli ricchi di carboidrati, come bibite e cibi spazzatura.
