Quante volte abbiamo avuto quel fastidioso accumulo di gas nel nostro corpo, che anche in molte occasioni ci ha messo in una situazione imbarazzante per uscire in momenti inaspettati, sia ridendo all’improvviso sia facendo movimenti molto forzati. Tuttavia, i gas si formano normalmente nel tubo digerente, quando si verifica il processo di decomposizione e il cibo non e ben digerito. Per evitare cio, l’ideale e mantenere una buona abitudine alimentare, cioe mangiare cibi sani e facilmente digeribili. Ma oltre ai pasti, puoi anche svolgere altre attivita che aiutano ad eliminarlo.
In generale, quando i gas si accumulano in grande quantita, suggeriscono di essere eliminati dal nostro organismo, altrimenti possono produrre certi dolori e crampi, tutto questo per infiammazione dell’addome. Per questo motivo e come abbiamo gia detto sopra, e importante che impari a mantenere una dieta sana e non solo, puoi aggiungere una routine di esercizi all’assunzione di cibo che ti aiutera a eliminare meglio la flatulenza. Come puoi vedere, la mancanza di movimento, il lavoro da seduti e persino l’ansia possono accumulare gas nel nostro corpo.
Ci sono esercizi specifici per eliminare i gas? Si, per questo motivo ti presentiamo qui 5 di loro che potrebbero aiutarti.
1- La postura del bambino
Questa posizione e facile da eseguire. Per fare questo, l’ideale e rimanere seduti in ginocchio, cercare di piegare il corpo in avanti e allungare le braccia davanti. Un altro modo per fare questa posizione e sdraiarti sulla schiena, alzare le gambe e piegare le ginocchia contro il petto, una volta fatto devi aprirlo piu tardi e cercare di afferrare i piedi con le mani. In entrambi i casi, si consiglia di rimanere in questo modo per un periodo di 30 secondi.
2- Vai in bicicletta
Questo esercizio e estremamente semplice, perche per farlo devi semplicemente andare in bicicletta. Ci sono due modi per fare questo esercizio: uno puo essere in bicicletta, cioe camminare all’aperto, e l’altro e con una cyclette, a seconda della tua scelta. In ogni caso i risultati saranno positivi se lo fai bene. Attraverso questa attivita, attiverai lo stomaco e quindi eliminerai piu facilmente i gas che hai accumulato. Guidare una “bicicletta” ti da anche benefici come: salute cardiovascolare, brucia grassi e calorie, tra le altre cose.
3- Muovi i fianchi
Per poter svolgere questa facile attivita, e importante che tu trovi un posto comodo dove sdraiarti, se hai un materassino ti sara molto utile. Una volta sdraiato, dovresti posizionare le braccia estese ai lati della testa, anche le ginocchia dovrebbero rimanere leggermente piegate. Dovresti fare l’esercizio in questo modo: mentre sei sdraiato, prova a muovere le ginocchia da un lato all’altro, questo fara ruotare i fianchi in modo leggermente costante, ma se possibile evita di muovere il busto. Durante questo processo, e importante accompagnarlo con alcuni respiri in modo delicato, per ottenere risultati.
4- Posizione ad arco
A prima vista, questa postura puo essere alquanto complicata, tuttavia puo essere abbastanza efficace. La prima cosa che dovresti fare e posizionarti a faccia in giu, poi dovresti allungare le braccia ai lati del corpo, con le gambe devi fare lo stesso. Una volta fatto cio, il passo successivo e piegare le ginocchia portando i piedi nella direzione della testa, in questo modo devi tenere le caviglie con le mani, formando cosi una postura ad arco. Una volta che riesci a farlo, cerca di rimanere cosi per alcuni secondi, perche in questo modo otterrai risultati estremamente positivi.
5- Postura del cobra
Questa posizione e in qualche modo simile alla posizione dell’arco. Devi posizionarti su una superficie comoda (preferibilmente un tappetino) con la bocca rivolta verso il basso, poi devi appoggiare i piedi a terra con le gambe distese, mentre le braccia devono essere vicine al busto, in modo che siano sotto il tuo braccia, spalle e piatto a terra. Quando si adotta la posizione indicata bisogna inspirare attraverso il naso e alzandosi con le braccia, bisogna sollevare lentamente il petto da terra, cosa che bisogna fare progressivamente ed evitare di muovere il resto del corpo. Si consiglia di mantenersi in quella posizione per 30 secondi.
Non e necessario passare ore e ore in palestra per eliminare quel disagio causato dai gas. Basta svolgere i brevi e semplici esercizi che abbiamo esposto qui, compiti che una persona puo svolgere anche comodamente da casa. Ma non dimenticare di accompagnarlo con una buona dieta.
